L’índex de massa corporal és la relació del seu pes en quilograms dividit per la seva alçada en metres quadrats. L’IMC proporciona una estimació del nivell de greix corporal, però en cap cas és diagnòstic. Ajuda els proveïdors sanitaris a avaluar si pot haver un risc de patir malalties cròniques a causa de l'excés de greix. Tot i que l’IMC és una mesura acceptable per a grans parts de la població, no té en compte les diferències d’edat, nivell d’activitat, sexe, composició corporal o mida del marc. L'IMC és una equació definida, de manera que no podeu ajustar-la per la mida de l’esquelet o la mida del fotograma, que també pot reduir la seva utilitat.
Fonaments de l'índex de massa corporal
Per determinar el vostre IMC mitjançant lliures i polzades, dividiu el pes en lliures per la seva alçada en polzades quadrades; després multipliqueu el nombre per 703, un factor de conversió.
IMC = pes en lliures / x 703.
Si es calcula el vostre IMC es produeix un nombre que pot ajudar a un proveïdor sanitari a avaluar si teniu un pes saludable. Si el vostre IMC és inferior a 18, 5, se us considera baix pes. Si el vostre IMC és entre 18, 5 i 24, 9, probablement tingueu una quantitat normal de greix corporal. Un IMC de 25 a 29, 9 té sobrepès i un IMC per sobre de 30 és obès. L’IMC és convenient, no invasiu i fàcil de calcular i, tot i que no és una mesura directa del greix corporal, pot ser una eina de cribratge eficaç.
Dimensió del marc considerat
Determineu la mida del marc mitjançant la mesura de la circumferència del canell. Per a les dones de menys de 5 peus, 2 polzades, una mesura inferior a 5, 5 polzades indica un marc petit; una circumferència de 5 a 5, 75 polzades indica un marc mitjà; i un marc gran arriba amb una circumferència de canell superior a 5, 75 polzades. Per a una dona que té entre 5 peus, 2 polzades i 5 peus, 5 polzades, un canell de menys de 6 polzades indica un marc petit i un de més de 6.25 polzades és gran. Les dones de més de 5 peus, 5 polzades amb un marc petit tenen una circumferència del canell inferior a 6.2 polzades, i les que tenen un marc gran tenen una major de 6.5 polzades. En els homes de més de 5 peus, 5 polzades, la mida del canell és inferior a 6, 5 polzades indica un marc petit i un més gran que 7, 5 polzades indica una mida gran del marc.
Un marc gran indica una estructura òssia més gran i més pesada. Això podria fer que pesis més de la mitjana per la seva alçada, però no necessàriament a causa de l’excés de greix, de manera que un ventall de pesos encara pot ser coherent amb l’IMC normal. Si no teniu massa greix, però teniu un marc més gran, potser pesareu a l'extrem superior del rang de pes de la vostra alçada, mentre que probablement caureu a la part inferior de la gamma si el vostre marc és petit. Per exemple, una persona de 5 peus i 11 polzades d’alçada podria pesar entre 136 i 178 lliures i tenir un IMC normal.
Avaluació de l'IMC en termes de la mida del marc
Tot i que el seu pes és normal, però teniu un nivell de greix corporal del 20 per cent com a home o del 30 per cent com a dona, podríeu tenir un risc molt més elevat de malalties com ara malalties del cor i diabetis tipus 2. L’IMC és només una de les moltes avaluacions que el vostre metge podria realitzar en analitzar la salut del vostre pes. Els qüestionaris d’història familiar i de l’estil de vida, un examen físic, les proves de pressió arterial i de colesterol i les proves de sang ajuden a determinar si sou saludables per la vostra alçada i mida del marc, o si teniu un risc més gran de patir malalties.
IMC i construccions musculars
L’IMC és menys precís per a les persones que tenen un marc gran o un cos muscular. Per exemple, potser penseu molt per la mida del vostre trama si sou molt musculats, perquè, per lliura, el múscul és més dens que el greix i ocupa menys espai. Però l’abundància de múscul no suposa cap risc per a la salut. Independentment de la mida de la vostra trama, la majoria dels metges poden avaluar visualment si es tracta d'una quantitat de múscul o de greix que contribueix a obtenir un alt IMC.
Per exemple, un culturista de 5 peus de 10 polzades pot pesar 200 lliures, però només té un 9 per cent de greix corporal. El seu IMC cauria en el rang de sobrepès als 28, 7, però el seu físic magre i el seu estil de vida actiu el posen a un risc baix de malalties malgrat el seu índex relativament alt.
