La bici xerra és una de les millors maneres de cremar greixos. Utilitzeu tot el cos per llançar cops de peu i cops de puny a l’aire, treballant la majoria dels músculs principals del vostre cos. També crema centenars de calories per hora perquè és tan intens.
Tot i això, és difícil fer kickbox si mai no us han ensenyat la tècnica adequada. És per això que els DVD de kickboxing són tan còmodes i útils. Podeu aprendre la tècnica adequada i passar per tot un entrenament a casa.
Tae Bo Kickboxing i Kwon
L’estrella de fitness, Billy Blanks, és famosa per la seva sèrie de DVD Tae Bo, que és un dels entrenaments de kickboxing més coneguts del món. La seva energia i instruccions expertes us ajudaran a sortir a l’entrenament.
Blanks us permet passar aproximadament 75 minuts de kickboxing cardio cardiovascular en aquest DVD. Barreja cops de puny, puntades de peu i altres moviments d'arts marcials amb música divertida i optimista per a un entrenament ràpid. Hi ha uns quants nivells diferents de dificultat en aquest DVD, cadascun dels quals té una durada d’uns 30 minuts. Els diferents nivells us permeten començar en una dificultat adequada per a vosaltres, en lloc de saltar a alguna cosa massa dura.
Al final, haureu treballat les cames, braços, esquena, pit i músculs abdominals.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
En aquest DVD de kickboxing hi ha tres entrenaments de 20 minuts. El primer es centra en la tonificació del cos superior, el segon està orientat cap al cos inferior i el tercer sobre els abdominals.
Tots els DVD estan equipats amb kickboxing cardio, que manté el ritme cardíac elevat i l’ajuda a cremar greixos. La instructora, Jillian Michaels, és una de les formadores més conegudes del món i ha estat presentada al programa de televisió The Biggest Loser, per la qual cosa sap donar un cop de peu.
P90X Kenpo X
Com a part de la famosa sèrie de DVD P90X impartida per Tony Horton, Kenpo X és un entrenament de kickboxing dissenyat per oferir una experiència cardio d'alta intensitat. T’ajuda a desenvolupar equilibri, flexibilitat i resistència tot cremant greix. Com que esteu aprenent cops de puny i cops de peu, aquest DVD també serveix de lliçó d'autodefensa.
Tony Horton és un entrenador de renom mundial i us guia amb entusiasme a través d'una adequada tècnica de cops de puny i cops de peu.
Les Mills Combat
Aquest DVD és una adaptació de les famoses classes de Bodycombat que ofereixen Les Mills, que ha creat una sèrie de classes d’exercici en grup d’èxit. Podeu cremar fins a 740 calories amb un entrenament de Bodycombat, que no és cap gesta. Podeu fer entrenaments de 60, 45 o 30 minuts.
Feu aquest entrenament fins a tres vegades per setmana per obtenir beneficis màxims de crema de greixos. És totalment sense contacte i parteix de set disciplines d'arts marcials diferents. El DVD també inclou un pla de dieta, un fulletó de fitness amb consells per executar correctament els moviments del DVD i una cinta mètrica per fer el seguiment del vostre progrés.
Kickbox Cardio Burn
Aquest DVD de la companyia de ioga Gaiam presenta a Patricia Moreno com a instructora principal. Porta més de 20 anys d’experiència en formació i nutrició a la taula i et fa treballar en aquest DVD de 50 minuts. Hi ha també un escalfament i relaxació inspirat en el ioga per acompanyar-se amb la intensa experiència de kickboxing per crear un entrenament ben arrodonit.
Kickboxing Cardio Kickboxing
Amazon.com presenta aquest DVD com a entrenament de kickboxing més recomanable. Durant 60 minuts, practicareu diversos moviments d’arts marcials, intercalats amb altres exercicis de cardio com salts i agatons. No deixareu de moure’s durant els 60 minuts.
Tot i això, no és el millor DVD per a algú que estigui en molt bona forma. Està dissenyat més per a algú que sigui intermedi o que comenci a començar.
Solució de 10 minuts Kickbox Bootcamp
Hi ha cinc exercicis de kickboxing de 10 minuts diferents dissenyats per Keli Roberts com a part d'aquesta sèrie de DVD. El primer entrenament és l’entrenament bàsic, seguit d’ultimate Buns & Thighs, Escultor de braços i espatlles, Abs Washboard i Blast Burning Fat.
Feu cada entrenament per separat, barregeu-los i combineu els entrenaments o feu-los tot plegat durant 50 minuts de crema de greixos. En unir tots els entrenaments, obteniu exercicis que treballen les cames, el cos superior i el nucli, així com l’aspecte de kickboxing cardio per als pulmons i el cor. És realment un entrenament corporal total. També hi ha un pla de menjars de set dies inclòs a la sèrie de DVD.
