El vostre vedell o múscul gastrocnemius es pot tensar fàcilment durant l'exercici o els esports que canvien ràpidament de direcció, com ara el bàsquet o el tennis. Les soques musculars poden ser menors, estenent les fibres musculars fins que són suaument tendres, o les soques poden implicar llàgrimes musculars completes, donant lloc a un dolor més fort i símptomes addicionals. La recuperació varia segons la gravetat de la lesió i fins i tot pot requerir cirurgia. Parleu amb el vostre metge per obtenir diagnòstic i instruccions específiques de recuperació sobre la seva lesió particular.
Els símptomes
Els símptomes del múscul del vedell esquinç depenen del grau basat en gravetat. El grau I, on només s’estenen o esquincen algunes fibres, produeix una tendresa suau i una mica de dolor, però la força del múscul continua intacta. El grau II és lleugerament més greu, el dolor i la tendresa augmenten modestament amb inflor addicional, força reduïda i possibles contusions. El grau III és el més greu, amb músculs esquinçats fins a tot arreu i una pèrdua completa de la funció muscular. Es pot veure una dent o un forat a la pell on el múscul ha arrencat i només es pot reparar mitjançant cirurgia.
ARR.S
Si el metge diagnostica la seva llàgrima com a grau I o II, el seu tractament immediat comença amb ARROC: repòs, gel, compressió i elevació, aconsella InteliHealth.com, el lloc web revisat de la Harvard Medical School d'Aetna. Reposeu el múscul afectat no parant ni caminant. Apliqueu gel en intervals de 10 minuts durant tot el dia, amb 10 minuts i 10 minuts de descans, tal com recomana FootEducation.com, un lloc web escrit per cirurgians ortopèdics. La compressió lleugera amb un embenat elàstic pot ser útil, juntament amb l’elevació del múscul del vedell, en què la cama és lleugerament superior al del cor. Un diagnòstic de grau III pot requerir proves de rajos X, IRM o Doppler.
Tractaments addicionals
Es poden prendre medicaments anti-inflamatoris sense recepta, com acetaminofen, ibuprofè o aspirina, segons les indicacions del paquet per alleujar la inflor i el dolor. A més, el fet de portar una fèrula que mantingui el turmell en una posició neutra pot accelerar la curació, segons FootEducation.com. Comença a prendre pes a la cama afectada només quan sigui tolerable; L'ús de muletes pot ser útil fins que hagi curat prou com per manejar la caminada.
Recuperació
Després que el dolor s’hagi disminuït, pot ser segur començar exercicis d’estiraments junt amb la massoteràpia. Aumenta gradualment els exercicis per incloure ciclisme, presses de cames i aixecaments de taló. Després d’almenys una setmana lliure dels peus, considereu el següent consell secret de recuperació per a corredors amb ferides de vedells de l’editor i director editorial de “Running Times”, John L. Parker. Utilitzeu una pista o una fita amb una superfície plana i controlada per recórrer una milla. Saltar amb cura durant uns quants centenars de metres, i després caminar de nou. Continua alternant durant l’entrenament, però atureu-vos si el vedell s’adormeix o s’adormeix. Parker us aconsella un dia de descans abans de caminar o de trotar de nou, per augmentar gradualment la part de trotar fins tornar a la vostra rutina habitual.
