El dolor de l’esquena relacionada amb la bicicleta pot ser més que irritant; pot evitar que continueu la vostra bicicleta i fins i tot us dissuadeu de la futura bicicleta. Pot provocar-se per diversos errors de muntatge i condicions ambientals. Com que de vegades pot indicar lesions greus, és important comprendre com es pot produir un dolor de corda cua durant o després de la bicicleta i com es pot tractar.
Els símptomes
El dolor de les columnes posteriors pot variar de lleu a greu. Es pot empitjorar quan es fa pressió sobre el cordó posterior, com per exemple, quan s’asseu mentre va en bicicleta. També es pot agreujar quan torneu a la posició de peu després de muntar en bicicleta o bé superar les irregularitats de la carretera. Es pot experimentar dolor com a dolor profund a la zona de l’espina de cua. A més, durant la bicicleta, també es poden observar dolors a l’intestí durant un trànsit intestinal o durant relacions sexuals.
Causes
Les accions repetitives de muntar amb bicicleta, sobretot si és excessiva o per a llargues distàncies, poden desencadenar dolor en les coles posteriors. També podeu desenvolupar dolor si us cau de la bicicleta o us sorgeixen per darrere d'un altre objecte. La mala postura del ciclisme o tenir el manillar de la bicicleta massa alt no permet que la seva cola de cola i la seva columna vertebral afrontin adequadament les irregularitats i els cops a la carretera, sinó que només fixaran les vèrtebres juntes i posaran pressió a la columna posterior. Busqueu atenció mèdica si els símptomes són crònics o greus, ja que el dolor de les columnes posteriors pot ser un símptoma d’una condició més greu com una infecció, ciàtica o un os fracturat.
Tractaments
Prendre un medicament antiinflamatori no esteroide com el naproxè o l'ibuprofè pot ajudar a alleujar el dolor i la inflamació de les columnes. Fer una pausa de la bicicleta durant aproximadament 48 hores o fins que els símptomes cessin. Un seient esmorteït eliminarà la pressió de la seva cola posterior mentre esteu asseguts. També podeu fer massatges i estirar els músculs i lligaments que envolten la seva cola de cua per ajudar a alleujar el dolor i enfortir els músculs. Un greu dolor de les coles posteriors pot requerir intervenció quirúrgica.
Consells
Col·loqueu un seient ben encoixinat a la bicicleta per ajudar a alleujar la pressió i proporcionar un amortiment addicional. Assegureu-vos de muntar amb l'esquena arquejada com un pont en lloc de caure entre el coll i els malucs. Això permetrà que l’esquena es flexioni una mica quan es supera per sobre d’una irregularitat de la carretera o en lloc d’inclinar-se més en direcció endavant. Cerqueu una forma d’exercici diferent com la natació si esteu propens al dolor de les columnes o experimenteu sovint mentre aneu en bicicleta.
