L’anèmia és una malaltia en què tens nivells baixos de ferro. El ferro és un nutrient important perquè ajuda al cos a fer glòbuls vermells i ajuda a la sang a transportar oxigen. El ferro es troba en diverses fonts, com ara les mongetes; verdures de fulla verda; vedella; i en altres carns com l’ànec, el xai i les gambes. Mentre que el ferro està disponible en molts aliments, encara podeu produir una deficiència de ferro si no esteu consumint prou mineral. Abans de començar qualsevol tipus de tractament per a l’anèmia, assegureu-vos de consultar el vostre metge per obtenir consell.
Doses de ferro
Símptomes de deficiència de ferro
Si els nivells de ferro es baixen, és possible que us sentiu cansats durant la setmana, segons els centres de control de malalties. Sentir-se cansat i feble pot ser el resultat de baixos nivells d’oxigen, ja que no hi ha prou ferro per transportar una quantitat abundant d’oxigen a altres parts del cos. També podeu tenir problemes per mantenir la temperatura corporal i desenvolupar una llengua inflamada. El vostre sistema immunològic es pot debilitar i disminuir, la qual cosa pot provocar més malalties que el cos podria haver combatut.
Vitamina C
La vitamina C ajuda al cos a absorbir el ferro. El CDC recomana consumir aliments rics en vitamina C amb ferro durant el menjar per millorar l’absorció de ferro. Segons MedlinePlus, podríeu desenvolupar anèmia o un baix nivell de ferro a causa d’una deficiència de vitamina C. Una deficiència de ferro per si sola no causaria contusions, però es pot produir contusió amb una deficiència de vitamina C. A més de les contusions, una deficiència de vitamina C també pot debilitar el sistema immune i causar problemes addicionals com la pell seca i aspre; hemorràgies nasals; cabells secs i dividits; sagnat de genives; i articulacions dolorosament inflades.
