Coneguts per imitar el moviment de la cursa, els entrenadors el·líptics tenen un impacte baix i proporcionen un entrenament cardiovascular eficaç que redueix considerablement l’estrès que hi ha als malucs, genolls i turmells. Cal utilitzar els sabatilles de running o els entrenadors creuats quan utilitzeu el·líptica, la diferència depèn de les preferències personals. Els dos tipus de sabates protegiran el peu, i els músculs, articulacions i tendons posteriors, durant l’entrenament.
Sobre formadors el·líptics
Quan treballen a un ritme constant i moderat amb una quantitat adequada de resistència, les màquines el·líptiques entrenen el sistema cardiovascular, reforcen el cos inferior i cremen calories, normalment entre 500 a 800, segons el pes, en un entrenament de 60 minuts. En la majoria de les el·líptiques, els pedals es llisquen cap enrere i cap enrere o bé en un patró circular mentre realitzen un moviment en marxa. Un avantatge de les el·líptiques sobre altres equips de fitness és que et permeten pedalar cap enrere, cosa que ajuda a orientar els glutis, els isquiotibials i els vedells.
Sabatilles d'esport
Les sabatilles de carrera estan dissenyades per impulsar-vos cap endavant i és aquest moviment endavant que s’executa més sovint en un entrenador el·líptic. Les millors sabatilles de carrera s’ajustaran adequadament al peu tot oferint un suport d’arc, estabilitat i amortiment. Les sabates fetes per a la carretera, generalment lleugeres i flexibles i dissenyades principalment per a superfícies planes, són òptimes per als corredors per als pedals de rodatge uniforme de l'el·líptic.
Entrenadors creuats
Els entrenadors creuats són sabates atlàtiques versàtils que es poden portar durant diverses activitats, incloses les feines de l’entrenador el·líptic. Normalment dissenyats amb solars amples i estables, els entrenadors creuats proporcionen estabilitat i suport als peus i turmells. Els entrenadors creuats poden tenir un amortiment, cosa que els converteix en una mala elecció per a la carrera real, però les sabates funcionen bé en una forma el·líptica de baix impacte.
Consideracions
Tot i que us manteniu constant a l’entrenador el·líptic, no obstant això, és important protegir els peus amb sabates adequats al vostre nivell de pronació, que és el rotllo interior del peu que es produeix des de l’aterratge fins a l’enfrontament. Els sobrepronadors tenen un rodó interior exagerat, mentre que els supinadors solen rodar-se fins a les vores exteriors dels peus. Consulteu amb un especialista d’una botiga de córrer o d’articles esportius perquè els peus s’avaluïn correctament. Eviteu portar calçat fet per a esports específics, que no siguin córrer, a l'entrenador, com el tennis o el futbol, que no contenen un suport adequat per a l'el·líptica.
