El vostre cos pot fer que l’aminoàcid L-glutamina, sovint s’anomena simplement glutamina, i també l’obteniu de molts dels aliments rics en proteïnes de la vostra dieta. Les persones sanes no solen necessitar suplements de glutamina, però hi ha qui té l'esperança de millorar els seus resultats en la pèrdua de pes. Les proves d’això encara són preliminars i contradictòries. És possible que aquests suplements no siguin segurs per a tothom, així que consulteu el vostre metge abans d’afegir-los al vostre règim diari.
Pèrdua de proteïnes i pes
Glutamina i pèrdua de pes
Un petit estudi preliminar publicat al "European Journal of Clinical Nutrition" el novembre de 2014 va trobar que les dones obeses que van prendre suplements de glutamina durant quatre setmanes van perdre pes fins i tot sense canviar la seva dieta i els seus hàbits d'exercici. Quan van prendre un suplement proteic durant el mateix temps, no van experimentar pèrdues importants de pes. Però calen estudis més grans per verificar aquests beneficis i determinar quina és la dosi de glutamina que és més beneficiosa per a la pèrdua de pes.
Efecte sobre la composició corporal
Tot i que la proteïna en general pot ajudar a limitar la pèrdua de múscul durant la pèrdua de pes, no sembla ser el cas de la glutamina. Els atletes que van prendre suplements de glutamina en la dieta de pèrdua de pes no van mantenir més músculs que els que van rebre un placebo en un estudi publicat al "Journal of Sports Science and Medicine" el 2003.
Consideracions potencials
Els suplements de glutamina poden no ser segurs si teniu malaltia hepàtica, malaltia renal o síndrome de Reye, o si esteu embarassada o lactant. Els suplements de glutamina L també poden interferir amb certs medicaments, inclosos els que s'utilitzen per a la quimioteràpia, el VIH i la prevenció de convulsions.
