Els suplements per millorar la salut sexual dels homes són una dotzena, però, per què prendre tònics en forma de píndoles quan podeu incloure nutrients que augmenten la libido en els vostres menjars habituals? Tant si busqueu maneres de millorar la vostra motilitat espermàtica, com una cura natural per a la disfunció erèctil, o bé aliments especials per augmentar la vostra libido, consulteu la nostra selecció d'aliments per incloure la vostra dieta per maximitzar el vostre mojo.
Els suplements per millorar la salut sexual dels homes són una dotzena, però, per què prendre tònics en forma de píndoles quan podeu incloure nutrients que augmenten la libido en els vostres menjars habituals? Tant si busqueu maneres de millorar la vostra motilitat espermàtica, com una cura natural per a la disfunció erèctil o aliments especials per augmentar la vostra libido, consulteu la nostra selecció d’aliments per incloure la vostra dieta per maximitzar el vostre mojo.
1. Nous
Si el metge de medicina familiar i de pèrdua de pes, el doctor Spencer Nadolsky hagués de recomanar un aliment únic per a la salut dels homes, triaria la humil noguera. No només millora la vitalitat de l’esperma, la motilitat i la morfologia en homes joves sans, també millora la funció endotelial (la salut del revestiment dels nostres vasos sanguinis). Normalment pensem en malalties cardiovasculars quan es parla de funció endotelial, però també està relacionada amb la disfunció erèctil. Els aliments que milloren la funció endotelial obren els vasos sanguinis i per tant poden ajudar a les ereccions. Les nous també són riques en àcid alfa-linolènic (ALA, l’àcid gras omega-3 essencial de planta), antioxidants, magnesi i molt més.
Si el metge de medicina familiar i de pèrdua de pes, el doctor Spencer Nadolsky hagués de recomanar un aliment únic per a la salut dels homes, triaria la humil noguera. No només millora la vitalitat de l’esperma, la motilitat i la morfologia en homes joves sans, també millora la funció endotelial (la salut del revestiment dels nostres vasos sanguinis). Normalment pensem en malalties cardiovasculars quan es parla de funció endotelial, però també està relacionada amb la disfunció erèctil. Els aliments que milloren la funció endotelial obren els vasos sanguinis i per tant poden ajudar a les ereccions. Les nous també són riques en àcid alfa-linolènic (ALA, l’àcid gras omega-3 essencial de planta), antioxidants, magnesi i molt més.
2. Síndria
Aquesta fruita vermella deliciosa i suculenta es carrega amb citrulina, la qual cosa pot alleujar la disfunció erèctil, especialment si és causada per la pressió arterial alta. La citrulina es converteix en arginina, cosa que augmenta la producció natural d’òxid nítric. I l’òxid nítric té l’avantatge d’augmentar el flux sanguini al teixit muscular, així com als genitals masculins, que millora la funció sexual masculina.
Aquesta fruita vermella deliciosa i suculenta es carrega amb citrulina, la qual cosa pot alleujar la disfunció erèctil, especialment si és causada per la pressió arterial alta. La citrulina es converteix en arginina, cosa que augmenta la producció natural d’òxid nítric. I l’òxid nítric té l’avantatge d’augmentar el flux sanguini al teixit muscular, així com als genitals masculins, que millora la funció sexual masculina.
3. Préssecs
No només els préssecs són deliciosos, sinó que el seu alt contingut en vitamines C els converteix en una bona elecció per a la motilitat de l’esperma, afirma Joey Thurman, especialista en nutrició física. "Va sortir un estudi que demostra que els homes que eren fumadors durant la majoria de la seva vida que van augmentar la seva ingesta de vitamina C… i que es consideraven infèrtils es van convertir en fèrtils", va explicar. A més, la vitamina C disminueix el cortisol de l’hormona de l’estrès. El cortisol i la testosterona es poden aconseguir ràpidament, i com més elevats siguin els nivells de cortisol, diu Thurman, més baixos seran els nivells de testosterona. "Aquestes dues hormones competeixen entre elles", explica, de manera que disminuir el cortisol ajudarà a brillar la vostra testosterona.
No només els préssecs són deliciosos, sinó que el seu alt contingut en vitamines C els converteix en una bona elecció per a la motilitat de l’esperma, afirma Joey Thurman, especialista en nutrició física. "Va sortir un estudi que demostra que els homes que eren fumadors durant la majoria de la seva vida que van augmentar la seva ingesta de vitamina C… i que es consideraven infèrtils es van convertir en fèrtils", va explicar. A més, la vitamina C disminueix el cortisol de l’hormona de l’estrès. El cortisol i la testosterona es poden aconseguir ràpidament, i com més elevats siguin els nivells de cortisol, diu Thurman, més baixos seran els nivells de testosterona. "Aquestes dues hormones competeixen entre elles", explica, de manera que disminuir el cortisol ajudarà a brillar la vostra testosterona.
4. Ostres
Si ets una rata de gimnàs, escolta: "Com a esportistes, perdem molt de zinc", afirma el doctor Spencer Nadolsky, un metge de medicina familiar i amb pèrdua de pes. "Hi ha informes d'esportistes que no obtenen prou zinc, i si teniu deficiència de zinc, podeu tenir problemes amb la testosterona més baixa de l'habitual". Compenseu-lo menjant aliments rics en zinc, com les ostres, que contenen més zinc que qualsevol altre tipus d’aliment. El cranc, la llagosta, els fruits secs, les mongetes i els cereals integrals també poden ajudar-vos a complir les vostres necessitats de zinc si no esteu dins d’ostres.
Si ets una rata de gimnàs, escolta: "Com a esportistes, perdem molt de zinc", afirma el doctor Spencer Nadolsky, un metge de medicina familiar i amb pèrdua de pes. "Hi ha informes d'esportistes que no obtenen prou zinc, i si teniu deficiència de zinc, podeu tenir problemes amb la testosterona més baixa de l'habitual". Compenseu-lo menjant aliments rics en zinc, com les ostres, que contenen més zinc que qualsevol altre tipus d’aliment. El cranc, la llagosta, els fruits secs, les mongetes i els cereals integrals també poden ajudar-vos a complir les vostres necessitats de zinc si no esteu dins d’ostres.
5. Baies
"Els nabius, les gerds i les móres tenen antioxidants, que són bons per a la salut cardiovascular", afirma el doctor Karl Nadolsky, doctor en endocrinologia, que assenyala que la salut cardiovascular i cardiometabòlica general condueix a la salut hormonal millorada. De fet, les investigacions mostren que les baies semblen tenir efectes cardioprotectors que preserven la funció vascular normal i la pressió arterial, retarden la progressió de l’aterosclerosi i contraresten els efectes negatius dels radicals lliures.
"Els nabius, les gerds i les móres tenen antioxidants, que són bons per a la salut cardiovascular", afirma el doctor Karl Nadolsky, doctor en endocrinologia, que assenyala que la salut cardiovascular i cardiometabòlica general condueix a la salut hormonal millorada. De fet, les investigacions mostren que les baies semblen tenir efectes cardioprotectors que preserven la funció vascular normal i la pressió arterial, retarden la progressió de l’aterosclerosi i contraresten els efectes negatius dels radicals lliures.
6. Verds de fulla
Les fulles verdes estan farcides de nutrients, però no són totes. També estan carregats amb magnesi. "Una cosa fantàstica que fa el magnesi és dilatar els vasos sanguinis, que essencialment és el que estava intentant fer Viagra, augmentar el flux sanguini cap als genitals masculins per obtenir una erecció millor", afirma l'especialista en nutrició física, Joey Thurman. Comenceu els espinacs i les cols i els brots de Brussel·les. La col, la blata suïssa i les verdures de fulla verda també faran el truc.
Les fulles verdes estan farcides de nutrients, però no són totes. També estan carregats amb magnesi. "Una cosa fantàstica que fa el magnesi és dilatar els vasos sanguinis, que essencialment és el que estava intentant fer Viagra: augmentar el flux sanguini cap als genitals masculins per obtenir una erecció millor", afirma l'especialista en nutrició física, Joey Thurman. Comenceu els espinacs i les cols i els brots de Brussel·les. La col, la blata suïssa i les verdures de fulla verda també faran el truc.
7. Apòsits complets
Els greixos rics en magnesi no només augmenten el flux sanguini a les zones del pantaló, sinó que són la base perfecta per a una botifarra deliciosa. Només assegureu-vos de complir amb una mica de greix saludable al vostre apòsit. "Els estudis demostren que afegir greixos saludables a les vostres amanides us ajuda a absorbir licopè i nutrients en general", diu l'especialista en nutrició física, Joey Thurman, així que salteu els guarniments d'amanides grasses i sense greixos i opteu per la versió completa de greixos en lloc de obtenir el màxim profit per al vostre valor. O elabora el teu propi apòsit: l’oli d’oliva combinat amb una quantitat igual de vinagre balsàmic és deliciós.
Crèdit: vanillaechoes / Moment / Getty ImagesEls greixos rics en magnesi no només augmenten el flux sanguini a les zones del pantaló, sinó que són la base perfecta per a una botifarra deliciosa. Només assegureu-vos de complir amb una mica de greix saludable al vostre apòsit. "Els estudis demostren que afegir greixos saludables a les vostres amanides us ajuda a absorbir licopè i nutrients en general", diu l'especialista en nutrició física, Joey Thurman, per la qual cosa salteu els guarniments d'amanides grasses i sense greixos i opteu per la versió completa amb greixos obtenir el màxim profit per al vostre valor. O elabora el teu propi apòsit: l’oli d’oliva combinat amb una quantitat igual de vinagre balsàmic és deliciós.
8. Els rovells d’ou
La vitamina D és crucial per mantenir els nivells de testosterona en control i els rovells d’ou no es carreguen només amb vitamina D, sinó també tones d’altres nutrients: proteïnes, folats, fòsfor, vitamina B12 i seleni. Però si els rovells d’ou no són cosa vostra, busqueu al seu lloc peixos grassos (salmó i tonyina) o llet fortificada i suc de taronja.
Crèdit: PeskyMonkey / Vetta / Getty ImagesLa vitamina D és crucial per mantenir els nivells de testosterona en control i els rovells d’ou no es carreguen només amb vitamina D, sinó també tones d’altres nutrients: proteïnes, folats, fòsfor, vitamina B12 i seleni. Però si els rovells d’ou no són cosa vostra, busqueu al seu lloc peixos grassos (salmó i tonyina) o llet fortificada i suc de taronja.
9. Xocolata
"Cada vegada que han estudiat la xocolata per a la salut cardiovascular i la diabetis, sempre troben que és beneficiós", afirma el doctor Karl Nadolsky, doctor i endocrinologia, de manera que ara podeu gaudir d'una quantitat moderada de xocolata fosca sense cap culpa. Millora la circulació, que pot ajudar al flux sanguini als genitals, cosa que millorarà la capacitat d’erecció. I la feniletilamina de la xocolata pot afectar els nivells de serotonina i d’endorfina al cervell.
Crèdit: vanillaechoes / Moment / Getty Images"Cada vegada que han estudiat la xocolata per a la salut cardiovascular i la diabetis, sempre troben que és beneficiós", afirma el doctor Karl Nadolsky, doctor i endocrinologia, de manera que ara podeu gaudir d'una quantitat moderada de xocolata fosca sense cap culpa. Millora la circulació, que pot ajudar al flux sanguini als genitals, cosa que millorarà la capacitat d’erecció. I la feniletilamina de la xocolata pot afectar els nivells de serotonina i d’endorfina al cervell.
Què penses?
Alguna vegada has trobat que un aliment en particular augmenta el teu mojo? Què era això? Deixa un comentari a continuació sobre el que ha funcionat per a tu. Utilitzeu l’enllaç següent per seguir-nos a Facebook per obtenir consells sobre salut i salut 24 hores.
Crèdit: fotògraf i dissenyador / Moment / Getty ImagesAlguna vegada has trobat que un aliment en particular augmenta el teu mojo? Què era això? Deixa un comentari a continuació sobre el que ha funcionat per a tu. Utilitzeu l’enllaç següent per seguir-nos a Facebook per obtenir consells sobre salut i salut 24 hores.
