Nàusees durant l’embaràs
Durant les primeres dotze setmanes d’embaràs, és possible que tingueu el que s’anomena comunament “malaltia matinal”. Aquesta sensació de nàusees pot aparèixer en qualsevol moment al llarg del dia. Es desconeix la causa exacta de la malaltia del matí, però és probable a causa dels canvis dràstics que es produeixen durant l’embaràs, com ara un augment dels nivells d’estrògens.
Quins aliments mengen
L’Acadèmia de Nutrició i Dietètica diu que menjar certs tipus d’aliments pot ajudar a alleujar les nàusees o els vòmits. Els aliments amb midó, com els cereals secs i blands, poden ajudar a disminuir l’àcid estomacal. Pot ser útil menjar menjar amb midó abans de sortir del llit. Pretén menjar aliments que siguin més fàcils de digerir per al cos, com ara patates, arròs, pastes, fruites, sopa de pollastre, pollastre i arròs, poma, verdures o fruites ben rentades, galetes, pa, gelatina aromatitzada, pretzels, galetes, gingebre i gingebre ale.
Altres hàbits que ajuden
Mantenir-se lluny dels aliments que tenen un fort olor o sabor, ja que moltes dones embarassades tenen un olor intens. Menjar menjars o aperitius petits cada dues o tres hores en lloc de tres àpats grans al dia, beure quantitats adequades de líquid entre els menjars i menjar lentament pot ajudar a prevenir nàusees. A més, menjar un petit refrigeri abans d’anar a dormir i certs tes, com ara llimona i gingebre, poden ajudar a alleujar les nàusees.
