L’activitat física pot ajudar el vostre adolescent a mantenir-se en forma i actiu. En repòs, la freqüència cardíaca mitjana per a una adolescent o nen se situa entre els 60 i els 90 batecs per minut segons la Universitat de Missouri Health.
El ritme adequat durant l’exercici pot assegurar que el vostre adolescent tingui un entrenament difícil sense cremar-se. Controlar la freqüència cardíaca proporciona una mesura de la duresa del seu cos. També pot proporcionar una idea de la salut general del vostre adolescent: una freqüència cardíaca alta quan està activa és normal, però una elevada durant períodes d'inactivitat pot indicar un consum excessiu de cafeïna o fins i tot de consum il·legal de drogues.
Freqüència cardíaca normal per edats
Els adults que tenen 17 anys o més tenen una freqüència cardíaca de repòs mitjana de 60 a 100 batecs per minut. Els menors de 17 anys poden tenir una freqüència cardíaca més ràpida. La freqüència cardíaca d'un adolescent varia en funció de la seva edat i el seu condicionament. La freqüència cardíaca mitjana en repòs dels adolescents pot oscil·lar entre 50 a 60 pulsacions per minut fins a 90 fins a 100.
Quan està actiu, la freqüència cardíaca màxima per a un adolescent (la quantitat més alta que el seu cor pot bategar amb seguretat per minut) és d’uns 200 a 205. Podeu obtenir el nombre exacte restant l’edat del vostre adolescent a partir de 220 anys. Un adolescent extremadament actiu i adequat normalment. tenir una freqüència cardíaca activa més baixa que un no acostumat a fer exercici.
: Atletes Vs. Freqüència cardíaca no esportista
Freqüència cardíaca durant l’exercici
Per maximitzar els beneficis de l'exercici, que exerceixin un excés de combustió cardiovascular i de greixos, la majoria dels adolescents voldran tenir una freqüència cardíaca activa entre el 50 i el 85% del màxim. Aquesta freqüència cardíaca, definida com la freqüència cardíaca "objectiu" per l'American Heart Association, pot proporcionar una mesura de l'impacte de l'activitat física del vostre adolescent sobre el ritme cardíac. La freqüència cardíaca objectiu per a un jove de 16 anys saludable oscil·larà entre els 102 i els 173, segons el seu nivell de forma física i el tipus d’exercici.
: Per què és important l'exercici per als adolescents?
Freqüència cardíaca alta
Una freqüència cardíaca elevada crònicament, fins i tot durant els períodes d’inactivitat, no significa que el vostre adolescent estigui malalt o que utilitzi drogues il·lícites. Tot i que la marihuana, la cocaïna i altres drogues poden augmentar la freqüència cardíaca en repòs de l’adolescent, l’ansietat i el consum excessiu de cafeïna també poden elevar la freqüència cardíaca en repòs als nivells actius. Poseu-vos en contacte amb el metge de l’adolescent si observeu una freqüència cardíaca elevada regularment, sobretot si s’acompanya d’agitació o marejos.
Monitorització de la freqüència cardíaca
Supervisar la freqüència cardíaca durant les sessions d’exercici pot ajudar el vostre adolescent a mantenir la seva freqüència cardíaca activa dins de la zona objectiu. Tot i que el vostre adolescent pot mesurar el ritme cardíac posant la mà sobre el pols i comptant els batecs per minut, un monitor cardíac pot proporcionar una forma més precisa i còmoda de mesurar el pols. Ja que a molts adolescents els agrada la tecnologia, l’ús d’un gadget com a monitor pot estimular l’interès per l’exercici i la salut física.
Quan consultar un metge
Les condicions de salut com l’hipertiroïdisme i la taquicàrdia auricular paroxística, una afecció cardíaca en la qual la part superior del cor envia senyals elèctriques ràpides, pot fer que la freqüència cardíaca activa i en repòs de l’adolescent. Aquestes condicions requereixen una avaluació i un tractament mèdic exhaustius per evitar més complicacions, de manera que informeu immediatament al metge de qualsevol problema relacionat amb la freqüència cardíaca del vostre fill.
