El refresc de club ha afegit minerals per millorar el seu sabor, però no té sucre. Això el converteix en una bona alternativa a l’aigua plana si voleu augmentar la ingesta de líquids sense consumir calories addicionals. Els barmaners utilitzen refresc de club per elaborar més de 300 begudes barrejades, però no cal barrejar-lo amb alcohol per gaudir del seu sabor. Beu-ho sense menjar, o afegeix les teves fruites fresques preferides per obtenir una mica de varietat.
Contingut de calories i fonts d'energia
El refresc de club no té calories, proteïnes, greixos ni hidrats de carboni. Això la converteix en una bona base per a begudes amb baix contingut de calories. Afegiu-hi falques de llimona o calç per a una beguda refrescant de cítrics o condimenteu el refresc de la seva club amb cubs de síndria fresca. Si utilitzeu mescladora de 8 unces de soda de club, en lloc de 8 unces de suc de nabiu com a mesclador, evitareu consumir 140 calories més i 36 grams de sucre.
Contingut mineral
L’aigua carbonatada conté petites quantitats de calci, magnesi, potassi i ferro. Una porció de 8 unces d’aquesta beguda conté 50 mil·ligrams de sodi, així que tingueu en compte si seguiu una dieta baixa en sodi. Una porció no augmentarà gaire la ingesta de sodi, però beure quatre o cinc racions de 8 onces de soda de club per dia afegirà a la dieta una quantitat extra de 200 a 250 mil·ligrams de sodi.
