Com la resta de pèrdues de pes d'un sol aliment, com la dieta dels ous o la dieta Twinkie, la dieta de maduixes no compleix els criteris del Departament d'Agricultura dels Estats Units per a un pla d'alimentació saludable i equilibrat. Tot i que existeix en diverses formes, cap encoratja els dieters a establir hàbits alimentaris sostenibles ni a fer exercici regular. No intenteu cap tipus de dieta de maduixes fins que hagueu parlat amb el vostre metge sobre els possibles inconvenients i perills.
Versió només de maduixes
La versió més extrema de la dieta de maduixes es va originar el 2004 amb l’antiga Spice Girl Victoria Beckham. Mentre viatjava amb el seu marit a Europa, Beckham suposadament va començar una dieta que no consistia en res més que un menjar de maduixes cada dia. Encara que Beckham consumís 5 tasses de maduixes a rodanxes en aquest àpat, només aportaria 266 calories i menys de 6 grams de proteïna. Per obtenir més proteïnes, el "Mirall" va informar que Beckham complementaria ocasionalment la seva dieta només de maduixes amb gambes.
Versió de maduixes a cada menjar
El 2014, Kim Kardashian va començar una versió de la dieta que incloïa maduixes per a cada àpat diversos dies a la setmana amb batuts de fresa com a refrigeris. Les variacions inclouen plans de tres i quatre dies que subministren aproximadament 1.200 calories diàries i incorporen maduixes a cada àpat i refrigeri. El menú d’un dia de mostra podria començar amb una amanida de fruites de pomes, plàtans i maduixes combinades amb iogurt per esmorzar i una amanida de maduixes, espàrrecs i pit de gall d’indi per dinar. El sopar pot ser una patata al forn acompanyada de formatge cottage i amanida de maduixes. Les maduixes i el iogurt o un batut de maduixes podrien ser berenars durant el dia.
Avantatges possibles
Seguint la versió només de maduixes o les maduixes a cada menjar de la dieta de maduixes, es produirà una pèrdua de pes ja que ambdues són baixes en calories. Les maduixes són baixes en greixos, altes en fibra i una excel·lent font de vitamina C i manganès. Baies com les maduixes també són riques en cianidina, un compost flavonoide que pot ajudar a disminuir el risc de patir malalties del cor. Les versions de la dieta de maduixes que inclouen aliments diferents de les baies normalment incorporen proteïnes magres i altres fruites i verdures fresques.
Desavantatges potencials
La versió més extrema de la dieta no aporta calories suficients. Una dona no hauria de consumir menys de 1.200 calories cada dia per assegurar-se que obté suficients vitamines, minerals i altres nutrients essencials. Un home hauria de tenir almenys 1.800 calories diàries. La dieta de maduixes també pot causar efectes secundaris com la falta d’energia i diarrea i pot debilitar el sistema immune i òrgans com el cor. Fins i tot en versions moderades del pla no s’inclouen cereals integrals i pot donar a la dieta que les maduixes són un aliment màgic que crema greixos, cosa que la Universitat de Virgínia Occidental assegura que no és cert. Qualsevol pes que perdis en la dieta pot tornar quan repensis els teus hàbits alimentaris habituals.
