Una de les peces més populars d’equips d’exercici domèstic és la bicicleta estacionària. Les bicicletes ofereixen diferents mides, estils i rangs de preus, cosa que les fa adequades per a moltes persones diferents. Les persones que tinguin una habitació dedicada a treballar poden triar un model més gran que no es pugui moure. És possible que els habitants dels apartaments tinguin un espai limitat, de manera que en puguin seleccionar un que sigui més petit i que es pugui empènyer cap a la cantonada quan no s’utilitzi.
Fàcil i convenient
La majoria de les persones van aprendre a anar en bicicleta quan eren molt petits, de manera que el moviment de pedaleig és fàcil i no requereix instruccions. Tenir una bicicleta estacionària a casa és convenient perquè es pot utilitzar independentment del clima i no hauràs de viatjar al gimnàs per fer un entrenament.
Cardio per a tots els nivells de fitness
Les persones de tots els nivells de fitness poden beneficiar-se d’un fort entrenament cardio en bicicleta estacionària. Els principiants sovint comencen a utilitzar una bicicleta estacionària perquè poden muntar-la a una velocitat còmoda sense haver de preocupar-se de tensar els músculs. A mesura que el nivell d’habilitat augmenta, podeu augmentar la tensió per la sensació de pujar a la pujada o la velocitat. Qualsevol persona amb un nivell de fitness avançat pot muntar amb alta tensió i velocitat per obtenir un entrenament òptim.
No avorreix
Algunes persones gaudeixen de la sensació de treballar i són capaços de centrar-se en la seva forma física. Tanmateix, si no en sou, podeu veure la televisió o escoltar música mentre aneu en bicicleta estacionària a casa vostra. És una bona manera de posar-vos al dia dels vostres programes enregistrats preferits i una excel·lent alternativa per estar asseguts a una cadira menjant galetes.
Risc Baix
Si s’utilitza adequadament, anar amb bicicleta estacionària comporta un risc molt baix de ferides. No requereix batre les articulacions com fan alguns exercicis aeròbics i és fàcil als genolls, als peus i als turmells. Això fa que sigui bo per a persones grans que puguin tenir problemes d’equilibri, artritis o altres afeccions relacionades amb l’edat.
Construcció de força
Les bicicletes estacionàries són excel·lents per millorar la força de les cames, ja que es tracta dels músculs que es treballen durant la conducció. Tot el que has de fer és augmentar la tensió per desafiar els músculs.
Opcions
Un altre avantatge de la bicicleta estacionària és que moltes d’elles ofereixen opcions. Alguns disposen de dispositius que mesuren la pressió arterial i la freqüència cardíaca a mesura que pedaleu. Altres tenen ventiladors, portadors de begudes i monitors que mostren les calories que heu cremat.
