Antecedents
El vostre metge pot recomanar-vos la pèrdua de pes si teniu sobrepès o obès, tal com es caracteritza com un índex de massa corporal de més de 25. Índex de massa corporal (IMC) és una fórmula que utilitza la vostra alçada i pes per determinar si el vostre pes és massa baix, en forma de salut. rang o sobrepès o obès. Si l’IMC és superior a 25, el metge probablement us recomanarà una dieta baixa en calories d’aproximadament 1.200 calories al dia.
Càlculs biliars
Les dietes molt baixes en calories, o VLCD, impliquen el consum de 800 calories o menys i només es recomana per a pacients amb obesitat moderada o greument. Això es tradueix en una pèrdua de pes aproximadament de 3 a 5 lliures per setmana Segons la Clínica Cleveland, la pèrdua ràpida de pes disminueix la capacitat de la vesícula biliar per contraure bilis i es tradueix en un augment del risc de formació de càlculs biliars. Es pot disminuir el risc d’aquest efecte advers perdent pes més lentament. A més, és important recordar que el risc de càlculs biliars també augmenta en l’obesitat.
Una mala alimentació
Les dietes de pèrdua de pes que posen èmfasi en un grup alimentari o un tipus d'aliment poden causar una mala alimentació. Una dieta que elimini els hidrats de carboni, per exemple, reduirà la ingesta de fibra soluble, vitamina C, antioxidants i moltes de les altres vitamines disponibles en fruites i verdures. Una alimentació deficient pot donar lloc a una major susceptibilitat a infeccions, així com debilitats dels ossos i fins i tot problemes psicològics. Es pot evitar aquest efecte si s’adhereix a una dieta que conté una gran varietat d’aliments amb moderació en lloc d’evitar estrictament un o més grups d’aliments.
Consideracions
Si bé la pèrdua de pes pot tenir efectes negatius, en gran mesura, es poden evitar si s’adhereixen a una dieta ben equilibrada que posa l’accent en cereals integrals, fruites, verdures, lactis baixos en greixos i carns magres. Consumir aquests aliments amb moderació i evitar greixos saturats i productes alimentaris processats ensucrats pot ajudar-vos a perdre pes gradualment i a optimitzar la vostra salut. Si teniu problemes per perdre pes, consulteu a un nutricionista us pot ajudar a optimitzar la vostra dieta i a evitar efectes adversos. A més, s’hauria d’involucrar un psicòleg o psiquiatre especialitzat en trastorns alimentaris si teniu antecedents d’aquest tema i esteu intentant perdre pes.
