El powerlifting, un esport de força on competiu a la gatzoneta, la premsa de banc i el deadlift, us permet construir músculs i cremar greixos. El poder elèctric, com altres formes d’entrenament de resistència intensa, reforça l’esquelet i redueix el risc de lesions en altres esports i activitats. Tot i que les regles per als motors elèctrics continuen sent específiques, els avantatges generals del poder elèctric van molt més enllà de l’elevació convencional. Consulteu un metge d’atenció mèdica abans d’iniciar qualsevol programa d’entrenament de força.
Força millorada
Powerlifting reforça els músculs de les cames, l’esquena i la part superior del cos. Gairebé tots els músculs esquelètics es reforcen amb una rutina de potenciació. El squat treballa la musculatura de les cames i els malucs millor que moltes altres alternatives d’entrenament, segons un estudi del 2001 publicat a "Medicina i ciència en esports i exercici". El deadlift reforça l’esquena i les cames i la premsa de banc reforça la major part dels músculs del cos superior. Els pocs músculs que no es treballen directament en aquests tres exercicis s’entrenen mitjançant exercicis d’assistència per millorar els tres ascensors competitius.
Pèrdua de greix
El poder elèctric és una forma d’exercici molt intensa i crema moltíssimes calories. Un dels avantatges d’un entrenament intens no són només les calories que cremen durant l’entrenament, sinó l’efecte a llarg termini que té sobre el metabolisme. En un estudi de 1994 publicat a l '"American Journal of Clinical Nutrition", els participants de l'estudi que han estat entrenats en resistència van augmentar les demandes calòriques durant un període de 24 hores un 15 per cent. L’entrenament de resistència, com ara el powerlifting, s’ha demostrat que és eficaç per a la pèrdua de greix.
Salut esquelètica
L’osteoporosi afecta una de cada cinc dones als Estats Units. Afortunadament, l’entrenament de resistència pot combatre l’aparició de l’osteoporosi. En una revisió de deu anys publicada a la revista "Medicina i ciència en esports i exercici" el 1999, es va demostrar que l'entrenament contra la resistència augmenta específicament la densitat mineral òssia. Es va demostrar, a més, que l’entrenament de resistència intensa, com ara el powerlifting, disminueix nombrosos factors de risc d’osteoporosi augmentant la força i la massa òssia.
Capacitat Atlètica
Moltes de les activitats del powerlifting milloren altres habilitats, incloses la velocitat i el salt vertical. En un estudi de 2004 publicat al "British Journal of Sports Medicine", es va mostrar una correlació directa entre la força de la ginesta i la velocitat de l'esprint. També hi va haver una correlació directa entre la força de la gatzoneta i el salt vertical. Així que si voleu córrer més ràpid o pujar més amunt, creeu una brossa més gran a través del powerlifting. La força de l’esquena contribueix a moltes altres activitats, com ara arts marcials, lluita i lluita. Hi ha poques activitats que ser fort no ajuda d’una manera o altra.
