Els entrenadors el·líptics, més coneguts com a formadors el·líptics, no són perfectes; alguns tenen longituds reduïdes, la qual cosa només significa que s'adapten a una secció limitada de la població. Tanmateix, la majoria d’entrenadors el·líptics del gimnàs s’adaptaran a una gran varietat de tipus de cos i ofereixen una gamma d’avantatges igual d’ampla. Els entrenadors el·líptics ofereixen un entrenament de cos sencer i de baix impacte que crema calories fins a un valor de 800 per hora, depenent del pes del cos.
Un entrenament de baix impacte
Com que els peus no deixen mai els pedals d'un entrenador el·líptic, no us haureu de preocupar del repetit bateig que fan les vostres articulacions quan pateix una cinta rodant. Fins i tot caminar ofereix un cert impacte –tot i que molt menor– que es pot evitar mitjançant un entrenador el·líptic. Els entrenadors el·líptics encara ofereixen tots els avantatges d’un entrenament que pesa el pes, que ajuda a construir la densitat òssia a les cames, malucs i columna vertebral.
Treballar les armes
Alguns entrenadors el·líptics tenen manillar mòbil. Empenteu i tireu-ne el manillar quan pedaleu per realitzar un autèntic entrenament de cos complet. El moviment endarrere s’orienta al pit, l’esquena, les espatlles i els braços, mentre que els pedals treballen tots els músculs importants del cos inferior.
Ei, Suau!
Si esteu intentant baixar de pes, un entrenament vigorós en un entrenador el·líptic pot cremar fins a 800 calories per hora, segons el pes del vostre cos. Podeu augmentar el nombre fent intervals, augmentant la resistència o utilitzant aquestes nanses del cos superior. En general, els entrenadors el·líptics ofereixen el potencial d’un entrenament d’alta intensitat sense que hi hagi riscos de lesions en un entrenament d’impacte superior.
