Si el vostre pantaló se sent incòmode estret d’un abdomen inflat, probablement el greix del ventre no és la causa. La sensació desagradable, com si un globus s’està expandint a la vostra secció medial, és probable que tingui més a veure amb alguna cosa que vau menjar o amb la manera de menjar. És possible que hagi menjat massa en un seient o hagi consumit un aliment específic conegut per provocar inflor. De vegades, el ventre inflat és un signe d’una condició més greu. Parleu amb un metge si la inflor no millora amb un remei casolà o per si sol.
Causes de la inflor
La inflor sovint sorgeix després de menjar massa en un àpat; quan el menjar s’excava i es produeix un moviment intestinal, l’estómac s’aplanarà. La inflor també pot resultar de menjar massa de pressa o de menjar quan estàs ansiós o molest, cosa que pot provocar que prengui aire a l’estómac. Beure begudes carbonatades com el refresc i la cervesa també produeix inflor, com també el restrenyiment i la síndrome premenstrual.
Tanmateix, un estómac distès també podria indicar un problema de salut subjacent, inclosa la malaltia celíaca (incapacitat de tolerar el gluten de les proteïnes) o una altra intolerància alimentària, síndrome de l’intestí irritable o malaltia de Crohn; quistes d’ovari o fibromes uterins, acumulació d’un tumor o líquids. Un desequilibri dels bacteris intestinals, possiblement provocat mitjançant la presa d’antibiòtics, també pot desencadenar inflor, com podrien ser alguns medicaments. Si experimenta dolor, sang a la femta, febre, diarrea o pèrdua de la gana amb la inflor o la sensació de distensió no es dissipa, contacta amb un professional de la salut per obtenir consells.
Hàbits inflamatius del ventre
La manera de menjar també pot tenir un impacte: alentir-se i mastegar el menjar amb cura pot eliminar les incidències de la inflor. Mengeu a un ritme relaxat mentre esteu asseguts i no feu tasques múltiples treballant mentre mengeu; No parli excessivament ni menja a la pista al cotxe. Eviteu beure begudes a través d’una palla, que us pot fer empassar massa aire. Si observeu inflor després de beure begudes carbonatades, deixeu de beure-les o redueixin el consum.
Aliments que influeixen del ventre per limitar o evitar
Els aliments específics poden causar inflor del ventre. Pot ser que sigui intolerant en hidrats de carboni com la lactosa, el sucre que es troba a la llet i els productes lactis, o de fructosa, que es troba de manera natural a les fruites i que també s’utilitza com a additiu en aliments processats. Aquests aliments poden fermentar als seus intestins, produint gas i inflor.
O bé, pot ser que al·lèrgia a un aliment específic, com ara cacauets, soja, ous, blat de moro o blat, i potser haureu d’evitar consumir-los. Si el vostre metge determina que la vostra inflamació és a causa d’una malaltia celíaca, que, sense tractar-la, pot posar en perill la vida, haureu d’abstenir-vos de menjar aliments que continguin gluten com el blat, el sègol i l’ordi i tots els productes alimentaris elaborats amb aquests aliments
Algunes verdures són notòries per provocar gas i inflor, sobretot bròquil, coliflor, col i altres verdures crucíferes. Probablement els llegums i els llegums també són culpables. Els edulcorants artificials utilitzats en el xiclet i els dolços durs, especialment el sorbitol i el maltitol, poden produir inflor del ventre. Una bona manera de trobar els desencadenants és mantenir un diari alimentari; quan experimenteu inflor, anoteu els aliments que heu menjat per determinar si sorgeix un patró clar.
Tenir massa poca fibra a la dieta o consumir massa alhora alhora pot causar distensió del ventre. Tenir menys dels 25 a 30 grams de fibra recomanats al dia pot comportar restrenyiment i, al seu torn, pot provocar inflor del ventre. Però no augmenteu el consum de fibra massa ràpidament, o això pot empitjorar el vostre malestar. Potenciar la seva aportació gradualment, durant un o dos mesos, i beure molta aigua per introduir fibra a través del sistema.
Altre alleujament per a la inflor del ventre
Alguns productes sense recepció poden alleujar la inflor del ventre, depenent de la causa principal de la inflor. Existeixen suplements que poden ajudar el cos a descompondre la lactosa o que poden afavorir la digestió d’hidrats de carboni, com ara les mongetes. Demaneu recomanacions al vostre metge.
Si la inflor és ocasional i no és greu, potser voldreu provar un enfocament natural per alleujar-vos. La menta i el te de camamilla són remeis populars coneguts per a les molèsties causades pels gasos. Prendre herbes com el granet de fonoll o l’anís i l’anís ajuda a algunes persones.
