El lloc web d'Atkins diu que és un concepte equivocat que la fase d'inducció de la dieta de dues setmanes representa la dieta completa d'Atkins. La inducció, o fase 1, és només un dels quatre passos dissenyats per accelerar la pèrdua de pes, després per mantenir la pèrdua de pes i finalment per mantenir el pes ideal. La dieta inicial de la fase 1 inicial de 14 dies.
Propòsit
L’objectiu de la fase I és fer que el vostre cos canviï d’engranatges des de la crema de hidrats de carboni per l’energia a la crema de greixos per a l’energia, tant el greix corporal com el que consumeix. El teu cos converteix els carbohidrats en glucosa o sucre. Atkins diu que el teu cos buscarà una font d’energia alternativa si no es pot alimentar amb glucosa perquè no li ha donat cap, o almenys no és suficient per seguir endavant.
Normes
La regla més important per al pla d’inducció de 14 dies és que us restringiu a 20 g d’hidrats de carboni al dia. Això no vol dir que pugueu fer una picada de pasta i, a continuació, menjar carn vermella per al balanç dels vostres àpats. El lloc d'Atkins diu que les hortalisses "de fonament" haurien de tenir entre 12 i 15 hidrats de carboni al dia. Aquests inclouen verdures d’amanides, com ara cogombres, iceberg i enciam de romaine, raves, bolets i api. El guarnició està limitat a una cullerada de safrà o oli de canola, oli d’oliva, olis de llavors o olis de nous per ració. Altres regles inclouen no saltar-se mai els menjars i apuntar entre quatre i cinc petits al dia. Beu vuit 8 oz. gots d’aigua al dia.
Durada
Segons Atkins, haurien de trigar aproximadament dues setmanes a començar el cos a cremar greixos en lloc de hidrats de carboni. Podeu passar a la fase 2 més ràpidament o bé mantenir-vos en la fase d’inducció més de 14 dies si voleu. Si no voleu perdre molt pes i ho feu ràpidament, podeu continuar. Només assegureu-vos que ja heu començat a cremar energia per obtenir energia. Atkins diu que l'evidència d'això és la pèrdua d'almenys 2 lliures. Si necessiteu perdre molt pes, podeu romandre més tard en la fase de 14 dies. Atkins diu que no hi ha riscos per mantenir-se indefinidament en la dieta d’inducció, però, finalment, voldreu començar a afegir hidrats de carboni a la vostra dieta de manera incremental de manera que sabreu quants hidrats de carboni al dia que el vostre cos pot tolerar sense guanyar pes. Podeu utilitzar aquest coneixement per mantenir el vostre pes ideal.
Efectes secundaris
El lloc web The-Atkins-Diet.info adverteix que el sucre trigarà fins a una setmana a sortir del vostre sistema. Això pot provocar mals de cap i sensació de confusió, així com diarrea o nàusees. El lloc d'Adkins Diet Advisor diu que també podeu experimentar molèstia o restrenyiment si escatimes líquids. Tots aquests símptomes han de ser a curt termini.
Resultats
The-Atkins-Diet.info preveu que deixeu caure un 10 per cent de la vostra pèrdua de pes desitjada durant aquest període de 14 dies. Atkins diu que una vegada que comenceu a perdre, els quilos haurien de desprendre's ràpidament.
