Per a tots els boxejadors d’alt nivell professional, hi ha milers d’aficionats que fan temps als seus gimnasos locals preparant-se per a la primera baralla. No hi ha cap resposta general sobre la quantitat de formació que necessita algú abans d'aquest primer timbre. Per prendre aquesta decisió, heu de valorar de manera objectiva les vostres habilitats, els vostres patrons d’entrenament i l’estat mental.
Dificultat
Alguns aficionats estaran a punt després d’entrenar-se una mica més d’un mes, però, literalment, es pot fer mal, intentant estar al dia de l’horari d’una altra persona. El Comitè Olímpic dels Estats Units va classificar la boxa com la més difícil de 60 esports a causa de les seves elevades exigències de resistència, velocitat i durabilitat. És a dir, hauríeu d’estar en la millor forma possible abans de prendre aquesta primera baralla. Necessiteu habilitats per triomfar en la boxa aficionada, però el boxeur el guanya el boquet amb una millor forma.
Rutina d’entrenament
El vostre entrenament s’ha de configurar per maximitzar el condicionament físic i el desenvolupament d’habilitats. Centreu-vos en la resistència i el condicionament dues o tres vegades per setmana i poseu-hi una estona fent feina de bosses i sessions individualitzades amb l’entrenador. Hauríeu de ser capaç de xapar durant sis rondes mentre us prepareu per a un debut de boxa amateur de tres rondes. Un cop tingueu els moviments cap avall, el condicionament físic només trigarà unes setmanes fins a dos mesos a preparar-se per fer-ho.
Esforç d'equip
En lloc de rodejar-se de "sí homes", voleu entrenadors que siguin sincers amb vosaltres sobre el vostre progrés. Un entrenador preveu que recorri de tres a cinc quilòmetres sense cansar-se, saltar la corda durant 30 minuts com a mínim, colpejar la bossa pesada durant 15 minuts seguits i poder xafar amb molts companys d'entrenament diferents. Per arribar a aquest punt, es tracta de repetició. Mentre entreneu quatre o cinc vegades a la setmana i feu rondes de condicionament addicionals al costat, us enduireu en dos mesos.
Realització de la transició
No podeu simular la intensitat d’un partit de boxa de contacte complet al gimnàs sense comprometre el vostre camp d’entrenament. Tanmateix, podeu establir una sèrie de punts de referència a assolir abans de fer la transició cap al ring. Els més importants són la resistència, la defensa, la velocitat, la potència i l’autonomia, respectivament. Totes aquestes habilitats s’aprenen millor mitjançant la repetició.
