La pressió arterial sistòlica és el primer nombre registrat en la pressió arterial i és el nombre més important. La mesura és un indicador vital del vostre estat de salut. Quan es diagnostiqui hipertensió arterial, coneguda habitualment com a pressió arterial alta, aquest nombre serà elevat. Molts factors afecten la pressió arterial sistòlica, inclosos els components físics, mentals i mèdics. Tots aquests factors es poden manipular per disminuir o augmentar la pressió sistòlica.
Salut física
La salut física té el major impacte global sobre la pressió arterial sistòlica. Tot sistema d’òrgan contribueix a l’equilibri de la pressió arterial, tot i que el cor, els ronyons i el cervell tenen els papers més importants en la regulació de la mesura sistòlica. El nombre sistòlic és un reflex directe de quina duresa ha de treballar el cor per bombar sang. Per exemple, si teniu colesterol alt o aterosclerosi (artèries endurides), el cor ha de treballar el doble de dur per bombar sang a través dels vasos estrets, amb la qual cosa es produeix una pressió arterial sistòlica elevada. Si pateix una insuficiència renal, els ronyons no poden eliminar eficaçment el líquid addicional, cosa que suposa un repte per al cor. El canvi de la pressió arterial sistòlica ha d’incloure l’abordatge d’aquests factors de fons. El cos humà intenta recuperar una sensació d'equilibri. Per exemple, quan faci fred, la pressió arterial augmentarà a mesura que els vasos sanguinis es restringeixen per disminuir la pèrdua de calor de la pell i de les extremitats. Per contra, quan s’escalfa, la pressió arterial baixa a mesura que els vasos es dilaten per ajudar a refrigerar el cos. Quan hi ha dolor, la pressió arterial augmenta automàticament com a indicació d’estrès. Són accions naturals i automàtiques que no es poden controlar. Tanmateix, podeu controlar el vostre clima i nivell de confort, que tindrà un impacte directe sobre la vostra pressió sistòlica.
Emocions
Les emocions i la seva psique tenen un paper important a l’hora d’afectar la pressió arterial sistòlica. Penseu en la darrera vegada que teníeu por. Quan tens por, el teu cos té una resposta automàtica a aquest estressor que inclou augmentar la freqüència cardíaca, dilatar els teus iris i augmentar la pressió arterial. Efectes similars es produeixen quan estàs trist, enfadat i emocionat. Tot i que no podeu aturar aquesta resposta automàtica, podeu aprendre a condicionar el vostre cos perquè les vostres respostes no siguin tan extremes en el dia a dia. La medicina complementària se centra en aspectes com la meditació, l'aromateràpia i el ioga per condicionar la ment. En la meditació, el cos es manté completament focalitzat i la pressió arterial sistòlica baixarà. Els aromaterapistes creuen que certs perfums poden desencadenar una resposta relaxant al cervell, calmant la connexió ment-cos i disminuint la pressió arterial. Finalment, com el ioga és una barreja de posicions relaxants i meditació, exacta els mateixos efectes relaxants sobre la pressió arterial que la ment.
Vices, tant bons com dolents
Probablement porti un vici que pot afectar la pressió arterial sistòlica. Hàbits com fumar, alcohol en excés, cafeïna o consum il·lícit de drogues poden afectar el nombre immediatament, mentre que els hàbits de son pobres i un estil de vida sedentari afectaran el nombre a llarg termini. Ambdues són de vital importància, ja que els increments diaris de la pressió sistòlica provoquen estrès innecessari al cor. Tot i que aquesta segona tassa de cafè sembla innocent, la cafeïna addicional té un efecte immediat sobre la pressió arterial sistòlica restringint els vasos sanguinis, augmentant la càrrega de treball al cor i augmentant el nombre sistòlic. L’efecte de l’ús del tabac és el mateix en el fet que el tabac limita les artèries i eleva la freqüència cardíaca. Alguns vicis poden ajudar el cor i disminuir efectivament els seus números sistòlics. Córrer, per exemple, és un vici per a alguns esportistes. Córrer o caminar diàriament (no només al cotxe) pot tenir múltiples beneficis que afecten els vostres números sistòlics, com ara pèrdua de pes, alleugeriment de l'estrès i augment de la força del vostre cor. Així, la propera vegada que considereu la tercera tassa de cafè i cigarretes, comercialitzeu-los per una bona passejada pel vostre lloc de treball.
