La tendinitis del turmell es refereix a la inflamació a curt termini dels tendons que envolten l’articulació del turmell. Els tendons són teixits fibrosos que connecten el múscul amb l’os i permeten el moviment de l’articulació. Tretze tendons creuen l’articulació del turmell. La tendinitis al turmell es pot produir amb un major ús o una lesió al turmell, com un esquinç de turmell. El dolor i la inflor són els símptomes més habituals. Diversos tractaments se centren en disminuir el dolor i la inflamació i millorar la funció del turmell.
Dolor i tendresa
La tendinitis al turmell provoca dolor, que pot aparèixer a l'esquena, al davant o als costats del turmell, segons el tendó o els tendons afectats. El dolor normalment augmenta amb l’activitat que posa estrès al tendó inflamat. També pot ser pitjor quan us aixeceu del llit al matí. L'aplicació de pressió a la zona del tendó inflamat és sovint dolorosa. El dolor també es pot generar per la inflor.
Inflor
La inflor al llarg del tendó inflamat és un altre símptoma comú de la tendinitis del turmell. Tanmateix, potser no es notaria inicialment. La inflor és probable que augmenti si no s’inicia el tractament per controlar la inflamació. Tot i que la inflor se situa generalment a la zona del tendó inflamat, també es pot observar als teixits circumdants del turmell.
Descans, gel, compressió i elevació
El tractament d’autocura dels símptomes de tendinitis del turmell es pot iniciar seguint l’acrònim RICE, que significa repòs, gel, compressió i elevació. Mantenir-se fora dels peus el màxim possible evitant les activitats de córrer i saltar permet que es resolgui la inflamació del tendó. L’aplicació d’un paquet fred a la zona durant 10 a 15 minuts cada cop diverses vegades al dia durant els primers dies ajuda a reduir el dolor i la inflor. Una envoltura elàstica del turmell comprimeix suaument el turmell, que ajuda a disminuir el dolor i la inflor. Elevar el turmell també ajuda a reduir la inflor i el dolor.
Exercici i medicació
Els medicaments sense recepta com l'ibuprofè (Advil, Motrin) o el naproxè (Aleve) poden reduir la inflamació del tendó, provocant disminució del dolor i inflor amb tendinitis del turmell. Consulteu el vostre metge per assegurar-vos que aquests medicaments són segurs per a vosaltres. Els exercicis suaus d’estirament (com ara cercles de turmell i estiraments del múscul del vedell) també poden ser d’ajuda. Aquests exercicis serveixen per reforçar l’articulació del turmell mantenint la seva flexibilitat i reduint la rigidesa. Tot i això, és important no realitzar exercicis que causin dolor al turmell, ja que això pot danyar encara més el tendó inflamat.
Tractament mèdic
Si el dolor al turmell no millora en pocs dies amb l’autoatenció, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica per a l’avaluació i el tractament. Consulteu immediatament el vostre proveïdor sanitari si teniu un greu dolor al turmell, no podeu suportar ni moure el turmell o si el peu queda fred, pàl·lid o adormit. Aquests símptomes poden indicar una greu lesió al turmell.
