Segons el motiu pel qual esteu sotmès al vostre examen físic, les instruccions del vostre metge sobre què menjar poden variar. Seguiu les ordres del vostre metge sobre què menjar abans de la revisió de salut. Si sospites que pot tenir alguns resultats negatius d’un examen físic, potser augmentarà la probabilitat de fer una puntuació baixa en diverses zones a causa de l’ansietat. Si no heu rebut instruccions sobre dieta específica, podeu prendre mesures per garantir resultats més positius.
Regularitat
Maximització
Per maximitzar els resultats saludables d’un producte físic, haureu de mantenir una dieta saludable almenys una setmana abans de la revisió, segons Accuquote, un lloc dedicat a la informació de l’assegurança de vida. Com millor siguin les vostres puntuacions en diverses proves, més oportunitats tindreu de baixar els tipus d’assegurança. Limiteu l’ús de sal per mantenir una lectura sana de la pressió arterial. Eviteu els aliments pesats en sucre i greixos trans per reduir els nivells de triglicèrids i considereu menjar farina de civada cada dia per reduir els nivells de colesterol.
Disparadors
Eviteu aliments i begudes que puguin afectar negativament les proves de sang i els nivells de freqüència cardíaca. L’alcohol pot augmentar els enzims hepàtics, de manera que hauríeu d’evitar consumir alcohol almenys durant 72 hores abans d’un físic. Reduïu o elimineu la quantitat de cafeïna que mengeu i beu el dia del vostre examen, ja que la cafeïna pot fer que la pressió arterial augmenti. No fumeu quan aneu a buscar un producte físic, ja que la nicotina redueix el flux de sang a les venes i pot fer més difícil treure una mostra de sang. Limiteu la quantitat d’exercicis que feu durant un parell de dies abans de l’examen, ja que un exercici intens augmenta la quantitat de proteïna a l’orina.
Reduir l’estrès
Tant si voleu fer un examen físic de rutina o fer un seguiment després d’un procediment mèdic o malaltia, fer un examen pot produir estrès i ansietat. A més d’aconseguir un descans suficient durant els dies previs al vostre físic, haureu d’augmentar la quantitat de fruites i verdures que mengeu de manera que el vostre cos es pugui adaptar de manera sana a la pressió addicional, segons Military.com. Mantingueu un nivell saludable de sucre en la sang menjant proteïnes magres i porcions addicionals de fruites com ara plàtans, pomes i pastanagues. Beu te d’herbes sense cafeïna per ajudar a calmar els nervis. A més, hauríeu d’augmentar la quantitat d’aigua que beveu cada dia durant una setmana més o menys abans de la fisica per eliminar les toxines del vostre cos que puguin influir en els resultats de les proves. Els líquids també ajuden a prevenir la deshidratació, cosa que pot provocar ansietat i fatiga.
