Ashwagandha, una herba popular en la medicina Ayurvédica, té una llarga història d’ús com a adaptogen: una substància que es creu que millora les defenses del cos contra l’estrès físic i mental. Hi ha informació limitada sobre les dosificacions suggerides, probablement per la manca d'investigació realitzada sobre l'ús de ashwagandha, tal com va assenyalar el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh. S'ha suggerit, però, algunes pautes. Per obtenir un benefici òptim d’utilitzar herbes medicinals, heu de treballar amb un metge coneixedor en aquest camp que us pugui oferir orientacions sobre la dosificació adequada a les vostres necessitats i l’ús segur.
Dosis suggerides
La UPMC informa que l’ús tradicional de Ashwaghanda va demanar d’1 a 2 g tres vegades al dia. Drugs.com assenyala que s’ha utilitzat en dosis de 450 mg a 2 g diaris. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland recomana prendre 450 mg una o dues vegades al dia per a la salut general i l’alleujament de l’estrès.
Efectes secundaris
A causa de les seves propietats sedants, ashwagandha pot induir sensacions de somnolència o somnolència en alguns que l'utilitzen. Per aquesta raó, potser haureu d’experimentar amb les hores del dia. Si bé es creu generalment segur, ashwagandha pot causar altres efectes secundaris no identificats en les limitades investigacions realitzades sobre aquesta herba.
Ús en poblacions específiques
Drugs.com assenyala que se diu que ashwagandha tenia propietats abortives, el que significa que podria induir un avortament. No s'ha establert un ús segur durant la lactància. L’UPMC també adverteix contra el seu ús si té malalties hepàtiques o renals per falta d’informació sobre si aquesta herba exerceix o no algun efecte negatiu sobre aquests òrgans, molt implicats en la descomposició i el tractament de les substàncies que es troben en els aliments, els medicaments i suplements.
Altres consideracions d'ús
L’ús d’ashwagandha al mateix temps que els medicaments sedatius pot compondre les seves accions i conduir a efectes secundaris desagradables com la letargia, la debilitat i el nerviosisme. La investigació animal indica que augmenta els nivells d’hormona tiroide, cosa que podria agreujar els efectes negatius de l’hipertiroïdisme, caracteritzada per un excés de producció d’aquesta hormona.
