Si no teniu temps per sortir a córrer, perquè treballeu llargues hores, teniu una vida social desagradable o esteu massa compromesos amb el vostre darrer moment Netflix, hauríeu de repensar les vostres prioritats. Segons les noves investigacions que informa el New York Times, cada hora que executeu pot afegir fins a set hores a la vostra vida.
L’estudi, que es va publicar el mes passat a Progress in Cardiovascular Disease, va trobar que funcionar dues hores setmanals pot afegir un total de 3, 2 anys a la vostra vida. La investigació també ha demostrat que els beneficis per a la salut no depenen de tan ràpid ni de lluny. Un estudi més antic dels mateixos autors va trobar que córrer com a mínim cinc minuts al dia a velocitat lenta pot ser suficient per reduir el risc de mort prematura de totes les causes.
És més, l'estudi més recent va trobar que córrer redueix el risc d'una mort prematura d'una persona gairebé un 40 per cent, fins i tot quan es controlen factors com el tabaquisme, el consum de begudes i la història de problemes de salut com hipertensió o obesitat. (Una advertència: Les proves es van fer principalment sobre blancs i nord-americans de classe mitjana.)
Ara, fem una pausa per gestionar les nostres expectatives. Sabem el que estàs pensant, i sentim dir que en realitat no pots dirigir-te a la immortalitat. Però, si bé els guanys de longevitat són al voltant dels tres anys, també no es poden superar. Els investigadors van trobar millores en l'esperança de vida platejat al voltant de quatre hores de funcionament a la setmana, però no van disminuir per als que corrien més de quatre hores setmanals.
Curiosament, córrer augmenta la longevitat hora per hora més que qualsevol altra activitat física, encara que requereixi la mateixa quantitat d’esforç. Però, si odia córrer, no estàs condemnat, la investigació va demostrar que activitats com caminar i filar encara redueixen el risc d'una persona prematura de mort en un 12 per cent.
La línia de fons? Cada minut que dediqueu a suar per la pista o la cinta rodant, obtindreu set minuts de tornada per gaudir de la vellesa. I si això no és motivació per moure’t els peus, no sabem què és.
Què penses?
Quin és el vostre entrenament de cardio preferit? Preferiu córrer a l’interior o a l’aire lliure? Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris!
