Durant els assaigs clínics, sovint s’utilitzen els monitors de freqüència cardíaca com a estàndard d’or per al seguiment de la freqüència cardíaca “desgastada al cos”. Però, això es tradueix a la mateixa precisió quan convertiu el monitor de freqüència cardíaca polar en un comptador de calories de Polar? No sempre.
Monitors de freqüència cardíaca polar
Si busqueu un rastrejador de freqüència cardíaca que es pot utilitzar fàcilment a l’abast dels consumidors, no podreu fer res millor que un monitor de freqüència cardíaca de corretja al pit de Polar. Molts d’aquests models han estat validats clínicament per la seva exactitud, fins al punt que sovint s’utilitzen com a base per controlar l’activitat de freqüència cardíaca en estudis clínics.
Si us plau alguns exemples d’ús de monitors de freqüència cardíaca polar com a estàndard d’or, també us proporcionarà una idea de què heu de mirar a l’hora d’escollir entre altres monitors de freqüència cardíaca.
Per exemple, com s’observa en una carta d’investigació publicada al número de gener de 2017 de JAMA Cardiology , els investigadors de la Clínica Cleveland van reclutar una petita piscina de 50 participants per provar la precisió dels monitors de freqüència cardíaca desgastats pel canell. Van assignar aleatòriament a cada participant dos monitors diferents de freqüència cardíaca que es duien al canell durant l'exercici, i van comparar les lectures que portava el canell amb les d'un monitor de corretja polar H7 que es duia alhora.
En última instància, van trobar que el monitor de la corretja al pit era molt més precís que els models que portaven el canell; la precisió d’aquest últim variava bastant en funció de la marca del monitor, la intensitat de l’exercici i el tipus d’activitat que es realitzés.
Tot i que els monitors de freqüència cardíaca usats pel canell són convenients, la seva relativa falta d’exactitud en comparació amb els monitors de corretja toràcica es van recopilar de nou en un número de Diagnòstic i Teràpia Cardiovascular de juny de 2019, realitzat a la Clínica Cleveland. En aquest estudi, es van fer un seguiment de 80 pacients adults inscrits en una rehabilitació cardíaca durant una sessió de rehabilitació que va implicar exercici en una cinta rodant o estacionària. Es va sotmetre a un control amb cables estàndards ECG estàndard, a més d'un monitor de corretja de pit de Polar H7 i dos monitors de freqüència cardíaca que es van assignar aleatòriament a l'atzar.
Una vegada més, la precisió dels monitors que es duien al canell va variar segons l'activitat que es feia; tots ells, excepte un, van retornar nivells "acceptables" (superiors al 80 per cent) de correlació amb l'ECG mentre estaven rodant una cinta rodant, però tots els models que portaven el canell van donar resultats inacceptables amb alguna activitat. En comparació, el monitor de freqüència cardíaca polar va retornar una correlació precisa del 99 per cent en totes les activitats que es van provar.
La precisió durant la mesura de la freqüència cardíaca no és el mateix que mesurar la quantitat de calories cremades. Però, com que les lectures de freqüència cardíaca s’utilitzen per calcular la despesa energètica (que és el que realment mesura les vostres "calories cremades"), cada mica de precisió ajuda.
Consell
Dues de les millors maneres d’assegurar-se que obteniu un monitor de freqüència cardíaca polar validat clínicament, que és especialment important si feu servir un monitor de freqüència cardíaca per motius mèdics, però també garanteix una millor precisió si feu un seguiment de la freqüència cardíaca. per mesurar la intensitat de l’exercici: heu de parlar amb el vostre metge o cercar assajos clínics a la base de dades de PubMed per validar el vostre model particular de monitor de freqüència cardíaca Polar.
Què hi ha de calories cremades?
Sempre hi ha una captura. Aquí, es tracta de mesurar la intensitat de l’exercici (en aquest cas, segons la freqüència cardíaca) és només un dels molts factors que permet estimar quantes calories ha cremat. I segons van informar els investigadors de Stanford en un número de maig de 2017 del Journal of Personalized Medicine , fins i tot una bona precisió d’un monitor de freqüència cardíaca no sempre es correlaciona amb estimacions exactes de la crema de calories.
Els investigadors van avaluar set dispositius de seguiment de la condició física amb l'ajuda d'un petit grup de 60 voluntaris i van comprovar que sis dels aparells eren exactes per a la freqüència cardíaca fins a un 5 per cent. Cap dels aparells eren de la marca Polar, però les conclusions encara són útils per comprendre que, fins i tot quan la precisió de la freqüència cardíaca era bona, la precisió de mesurar la despesa energètica no era: El dispositiu més precís estava apagat un 27 per cent i el menys precís. es va veure un increïble 93%.
Consell
Els investigadors van explicar que per a l'usuari laic en un entorn no mèdic, la taxa d'error ideal per afegir la despesa energètica és inferior al 10 per cent.
Pot Polar Beat Calories?
Tal com va demostrar l'estudi de la revista Journal of Personalized Medicine , la precisió del control del ritme cardíac no necessàriament es correlaciona amb la precisió de la mesura de la despesa energètica, que és realment el que representa "les calories cremades". Però si els monitors de freqüència cardíaca polars funcionen tan sovint com el nivell d’or per mesurar la freqüència cardíaca, és possible que surtin millor?
La resposta és una bossa mixta, en funció del model que s’avalua i de l’activitat que s’utilitzessin per mesurar. Per exemple, en un estudi publicat en un número de març del 2010 del British Journal of Sports Medicine, els investigadors van descobrir que el Polar Activity Watch 200 es trobava dins del llindar d’error acceptat del 10 per cent d’estimacions de calories - quan s’utilitzava durant l’excursionisme. No van avaluar l'AW200 durant altres activitats.
Tot i això, un estudi publicat al març de 2018 a Medicina i Ciència en Esports i Exercici va trobar que tot i ser el patró d'or per als monitors de freqüència cardíaca portables, la precisió calòrica Polar H7 no entrava dins del rang acceptable. (Tampoc es va provar cap dels altres dispositius.)
Un exemple prometedor
L’últim exemple és més prometedor: En un estudi publicat al número de setembre de 2010 del Journal of Sports Science and Medicine , els científics van avaluar la validesa del monitor de freqüència cardíaca Polar S810i davant d’un monitor de braç per estimar les calories cremades durant el rem interior. La petita piscina de 43 participants va ser controlada mitjançant calorimetria indirecta per proporcionar una línia de referència per a la precisió dels dispositius en fase de prova.
Igual que l’altre dispositiu de seguiment de fitness usat en la prova, es va demostrar que el monitor de freqüència cardíaca Polar S810i sobreestimula significativament la despesa energètica durant l’exercici de baixa intensitat. No obstant això, no hi va haver cap diferència significativa entre els resultats polars i els resultats de calorimetria indirecta a nivells d’esforç moderat, i els resultats globals encara es correlacionen bé a intensitats baixes.
En general, els investigadors van decidir que, malgrat la variabilitat a baixes intensitats, els resultats es correlacionen prou bé perquè el monitor de freqüència cardíaca polar proporcionés estimacions de despesa energètica precises. Però van notar que, per a que això fos cert, el monitor de la freqüència cardíaca havia de ser programat amb el VO2max mesurat de l'exercici (una mesura de la capacitat del seu cos per absorbir oxigen) i la freqüència cardíaca màxima, en contraposició als valors estimats que normalment. tinguin accés a un entorn clínic fora.
Un estudi més antic, publicat en un número d’agost de 2004 de la revista Medicine and Science in Sports and Exercise , va avaluar un grup reduït de 20 participants i va trobar que quan es programa amb estimacions d’aquests números en lloc de lectures reals, un altre monitor de freqüència cardíaca polar, el S410, proporciona només estimacions aproximades de l’energia gastada. L'ús dels valors reals de VO2max i la freqüència cardíaca màxima va millorar notablement la precisió, tot i que en aquest dispositiu la despesa energètica mitjana per a les dones encara es va sobreestimar en un 12 per cent.
En última instància, els monitors cardíacs polars no són tan precisos per mesurar la despesa calòrica, sinó que fan un seguiment de la freqüència cardíaca. Tot i això, encara que els nombres que obteniu no siguin del 100 per cent exactes, encara podrien ser útils per a la definició d’objectius i fer el seguiment del vostre progrés i intensitat d’entrenament relatius, és a dir, si la quantitat d’energia que gasteu tendeix a l’alça o a la baixa.
