La fertilitat en les dones és en gran part impulsada per les hormones, que serveixen de missatgers químics a la sang. Els desequilibris hormonals poden provocar canvis d’humor, augment de pes i fins i tot problemes com els quists de l’ovari. Quan es produeix un desequilibri, pot estar relacionat amb l’edat, la dieta i la nutrició, la malaltia o l’estrès. L’exercici és vital per a la salut i pot reduir alguns dels problemes associats als desequilibris hormonals. Parleu amb el vostre metge si teniu problemes de salut que poden estar associats a un desequilibri hormonal.
Trastorns del son
Les dones que pateixen desequilibris hormonals poden trobar-se davant de problemes de son. Això pot incloure la dificultat per adormir-se o per dormir. El llibre "Mind Over Menopause" de Leslee Kagan, et al. suggereix que els trastorns del son associats a un desequilibri hormonal es poden reduir a través de l’exercici. L’exercici augmenta la temperatura corporal i de dues a quatre hores després d’un entrenament, torna a baixar. Aquest procés pot fer més fàcil adormir-se i dormir tota la nit.
Pes
Les hormones produïdes pels ovaris, com ara els estrògens i la progesterona, poden regular on hi ha el greix al cos. Quan es produeix un desequilibri hormonal, les dones poden trobar que desenvolupen greixos addicionals al mig. No està clar exactament per què passa això, però l'excés de greix abdominal pot augmentar el risc de patir malalties del cor. L’exercici és un component essencial per controlar el pes. No podeu canviar la col·locació de greixos, però podeu augmentar l’activitat per cremar calories i reduir l’emmagatzematge de greix. L’exercici regular augmenta el consum diari de calories i, en combinació amb una dieta baixa en calories, ajudarà a cremar greixos emmagatzemats.
Estat d’ànim
L’exercici aeròbic regular és un detonant que allibera productes químics i hormones que milloren l’estat d’ànim. Les dones que pateixen un desequilibri hormonal solen tenir canvis d'humor. Aquest flux pot conduir a una mala confiança en si mateix i depressió. Fer exercicis cardiovasculars equival a prémer un botó per llançar les hormones que t’ajuden a sentir-te bé.
Densitat òssia
La remel·lació òssia és el procés mitjançant el qual els ossos es descomponen i es reconstrueixen amb més densitat. Una de les causes més freqüents dels desequilibris hormonals en les dones és la menopausa o el cessament de l’ovulació i la menstruació. Un cop s’inicia la menopausa, el procés de revenda pot accelerar. En algun moment, la descomposició del teixit ossi supera la reconstrucció i el cos no pot mantenir-se. La Universitat de Florida informa que les dones que pateixen un desequilibri hormonal que es tradueix en una reducció del teixit ossi es beneficien de l’exercici regular. L’entrenament del pes i els suplements dietètics, com el calci i la vitamina D, ajudaran a millorar la densitat dels ossos.
