Molts factors diferents poden causar dolor a les cames. Algunes de les causes són fatiga muscular, estelles, aterosclerosi, coàguls sanguinis, danys nerviosos, artritis, gota, osteomielitis i varices. Però potser les causes més habituals de dolor a les cames estan relacionades amb la dieta o la deshidratació. Una deficiència de minerals pot causar dolor a les cames, i el potassi és un dels minerals a vegades culpables.
Funció de potassi
El potassi és important per a la funció muscular, tant en els músculs que controles, com els bíceps i els isquiotibials, i els que no, com els músculs que permeten que el cor bategi i el sistema digestiu per empènyer els residus pels seus intestins per a l’excreció.. El potassi també és important per mantenir l’equilibri d’aigua al cos, que té un efecte sobre la pressió arterial. La transmissió d’impulsos entre els nervis també depèn d’un potassi adequat.
Deficiència de potassi
Quan teniu poca potassi, els músculs que hi confien es veuen afectats negativament. Com a resultat, pot patir arítmia cardíaca, inflor intestinal i fatiga, a més de rampes musculars que poden afectar les cames. Si bé la deficiència de potassi és una causa del dolor a les cames, és important que el metge el diagnostiqui per assegurar-se que altres causes de perill vital no són la causa del dolor de les cames.
Fonts de potassi
Si el vostre metge suggereix afegir més potassi a la vostra dieta, una gran quantitat d’aliments servirà per aquest propòsit. Les fruites i verdures són les millors fonts de potassi. Algunes de les opcions riques en potassi que hi ha són plàtan, patates al forn, prunes, espinacs i llavors de gira-sol. Els mariscs com les cloïsses, el bacallà, el peix rupestre, la semitinera i la tonyina també són bones fonts de potassi.
Suplements de potassi
Els suplements de potassi tenen diverses reaccions adverses, de manera que obtenir més potassi a través de fonts dietètiques en lloc de suplements és millor, tret que el metge el faci instruir de manera específica. En dosis elevats, el potassi suplementari pot causar hipercalèmia, un trastorn que pot produir insuficiència renal i mort. No s’han observat efectes adversos com a resultat de menjar aliments rics en potassi. L’adult mitjà i saludable hauria d’esforçar-se a obtenir 4, 7 grams de potassi diàriament mitjançant fonts dietètiques.
