Tot i que la pols proteïna és un suplement àmpliament popular, els pols que aporten altres nutrients, com els hidrats de carboni, també poden ser efectius. La pols de carbohidrats pot oferir una àmplia gamma d’avantatges per a l’activitat atlètica, ja que els hidrats de carboni són la font d’energia primària del cos. No obstant això, no tots els efectes de la carbohidrat en pols són beneficiosos per a tots els objectius de l’exercici. Independentment dels beneficis, heu de consultar un metge abans d’utilitzar carbohidrats en pols o qualsevol altre suplement.
Nivells de testosterona sostinguts
L’exercici intens pot afavorir importants beneficis per al teu físic a llarg termini, però només si subministres els nutrients necessaris per a la recuperació. Segons la investigació publicada al número d'abril de 2010 del "European Journal of Applied Physiology", no consumir hidrats de carboni conjuntament amb un exercici intens pot donar lloc a nivells de testosterona reduïts. L’ús de carbohidrats en pols us pot ajudar a mantenir nivells més elevats de testosterona, una hormona que ajuda a construir músculs.
Reducció de la crema de calories
La pols de carbohidrats subministra energia al vostre cos, però en alguns casos això pot ser perjudicial, ja que pot provocar que el cos cremi menys energia emmagatzemada. Segons la investigació publicada al número de maig de 2010, "Medicina i ciència en l'esport i l'exercici, " consumir proteïna en pols abans de fer exercici va promoure un augment de la crema de calories en les 24 hores posteriors a l'entrenament, mentre que el consum de pols de carbohidrats no.
Recuperació muscular millor
Sovint se suggereix que els àpats pesats en carbohidrats siguin prèvies a l’entrenament, però consumir pols de carbohidrats com a part del vostre àpat després de l’entrenament també pot ser beneficiós. Una investigació publicada a l'edició de desembre de 2010 de "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" explica que calen hidrats de carboni per a una recuperació òptima de l'entrenament. L’investigador en nutrició, el doctor John Berardi, destaca que els líquids s’absorbeixen de manera més eficient que l’aliment sencer, de manera que els pols de carbohidrats poden ser altament eficaços.
Alliberament de l’hormona de creixement reduïda
El seu cos allibera hormones com a resposta a diversos estímuls, inclosos exercicis i aliments. Si voleu maximitzar l’alliberament de l’hormona del creixement, la pols de carbohidrats pot ser perjudicial, ja que una investigació publicada al número de juliol del 2008 a la revista “European Journal of Endocrinology” va comprovar que un àpat de proteïna va augmentar l’alliberament d’hormona del creixement, però una combinació de proteïnes i hidrats de carboni ho va fer. no.
