Feu exercici per aprimar-vos i donar-vos forma; així, no és estrany que us alarmi quan finalitzeu un entrenament dur i les cames semblen més grans i inflades aleshores quan vau començar. La inflor pot ser el resultat de micro-traumatisme dels músculs que es produeix durant l'exercici, però també pot ser un signe d'una malaltia greu que necessita atenció mèdica.
La insuficiència venosa, la retenció d’aigua com a conseqüència de malalties renals o cardíaques i problemes hormonals són possibles motius de la inflor de les cames després de l’exercici. Si trobeu que la inflor no es resol fàcilment, causa dolor o dolor, i passa de forma constant, heu de consultar el vostre metge.
: Dolor en les cames després de fer exercici
Micro-trauma i inflor
Quan fas exercici, els músculs pateixen estrès. Les fibres esquincen i s’estenen. Això és el que fa que l’exercici sigui valuós. El teu cos respon a aquest trauma mitjançant la reparació i el creixement més fort i més resistent. L'estrès inicial augmenta el flux sanguini cap a les zones afectades. A mesura que la sang i els líquids s’afanyen a reparar les zones “estressades”, és possible que tingueu inflor.
Per alleujar la inflor de les cames després de l’exercici, poseu mànigues de vedella de compressió després de l’entrenament i baixeu-vos dels peus. Fins i tot es pot agafar en préstec una actitud de ioga: Legs Up the Wall. Estau a l’esquena amb els peus recolzats contra una paret. Mantingueu-lo en posició de 5 a 10 minuts per revertir el flux de sang i alleujar la inflor.
Inflor de la lesió
Val a dir, que un turmell torçat, un múscul esquinçat o un os trencat a la cama pot provocar inflor inflamatòria. Si teniu una lesió, és probable que la sentiu i només afectarà la cama ferida, no les dues. Consulteu un metge per a un tractament immediat.
Malalties i inflor
La retenció de líquid a les cames pot ser símptoma de la malaltia subjacent del cor, el ronyó, el fetge o l’endocrí. Les complicacions d’aquests òrgans i sistemes corporals interfereixen amb la capacitat del cos per moure el fluid a través del cos a través del sistema limfàtic o circulatori.
L’exercici pot agreujar l’agrupació de líquids, de manera que la inflor es fa més evident just després de fer exercici. Però si experimentes inflor en altres moments, encara que sembli menor, definitivament dirigeix-te al metge.
Inflor i venes
La inflor a les cames pot ser conseqüència de falles en les venes, com en el cas de l’aranya i les varius. Normalment, les vàlvules de les venes de les cames funcionen d'una manera de moure la sang cap al seu cor. Quan fallen aquestes vàlvules, la sang es recupera, provocant inflor.
Quan fas exercici, la sang flueix més ràpidament i en volums més grans, de manera que pot exagerar inflor a causa de la varicositat. Parli amb un especialista en venes sobre una possible resolució. Les mitges de compressió de grau mèdic sovint ajuden a resoldre problemes incòmodes de venes. Poden ser necessaris procediments quirúrgics menors en casos més greus.
Embaràs i hormones
L’embaràs pot ser una altra causa de l’edema o la retenció de líquids a les cames després de l’exercici. Fer exercici mentre està embarassada és saludable, però parleu amb el vostre obsequi amb la freqüència i el tipus que més us convé.
Quan l’exercici agreuqui la inflor a les cames durant l’embaràs, parleu amb el vostre metge sobre formes de pal·liar el malestar. Les mitges de compressió i l'exercici d'aigua poden ser maneres de mantenir-se en moviment sense tanta edema.
Encara que no estigueu embarassada, els canvis hormonals que es produeixen amb el vostre cicle us poden fer retenir aigua. Si ets una dona i la inflor es produeix al mateix temps cada mes, pot ser degut a canvis en els nivells hormonals que es produeixen durant la síndrome premenstrual o la PMS. Els alts i baixos hormonals que es produeixen amb la menopausa també poden causar inflor de les cames que és més evident després de fer exercici.
: Deficiència de vitamines i dolor de cames
