L’exercici fa que el teu cos se senti excel·lent, t’alça l’estat d’ànim i, de vegades, pot adormir-se les mans. El fet de picar dits després d’un entrenament pot ser preocupant, però la causa real no és un problema greu en la majoria dels casos.
Per a la majoria de les persones, un ajustament menor a la vostra rutina pot solucionar el problema, però és possible que altres necessitin demanar consell mèdic.
Observa el teu formulari
L'adormiment de les mans és freqüent en els caminants que es mouen els braços al costat de les cuixes durant tota la sessió. Mantenir les mans baixes i els braços rectes, combinat amb la força centrífuga del moviment oscil·lant, fa que es reculli el líquid a les mans.
Podeu notar els dits rígids, inflats i l’adormiment quan la pressió és prou gran com per restringir el subministrament de sang. Mantingueu els colzes inclinats a un angle de 90 graus i gireu els braços des de l’espatlla per evitar aquests símptomes.
Deshidratació i adormiment
A més de l’adormiment a les mans, pot patir debilitat, fatiga, confusió i espasmes musculars i, en casos avançats, convulsions i convulsions.
La hidratació adequada ajuda al cos a reomplir els nivells d’electròlits, així que recordeu beure líquid regularment durant tot l’entrenament, si teniu set, ja esteu deshidratats.
Desconegut dels dits després de l'entrenament
El nervi ulnar corre per la part posterior del braç, just darrere del colze, per la part exterior del canell i cap a la mà, aquella sensació de formigueig que obté quan toques el "divertit os" és causada per un cop al nervi ulnar.
La pressió sobre el nervi pot crear adormiment des de l’espatlla fins a la seva rosada, provocant formiguejos dels dits després de l’entrenament.
Els culpables habituals inclouen una estricta adherència als passamans de la màquina cardio, una forma inadecuada en aixecar pesos i un amortiment insuficient en els guants. Afluixa la seva adherència i compra guants per alçar peses amb un amortiment addicional al taló de la mà.
Eviteu les mosques i altres exercicis que us obliguin a aixecar el braç amb el colze en posició inclinada mentre suporteu pes, cosa que pot irritar el nervi.
Altres culpables d'adormiment
Tot i que l’adormiment de les mans es produeix després de l’exercici, pot no estar relacionat amb l’exercici en absolut. Quan feu exercici, els vostres senyals de circulació i nervis passen a "alt". Si hi ha una interrupció d'un nervi danyat o d'un vas sanguini restringit, els senyals de sang o nervis no arribaran a les mans quan més es necessiti per alimentar o estimular els músculs de treball.
Moltes malalties poden causar adormiment a les mans després de treballar, així que consulteu el vostre metge si els símptomes continuen. Entre les possibilitats es poden trobar diabetis, síndrome del túnel carpià, hipotiroïdisme i deficiències de vitamines, però només un examen minuciós pot donar-vos un diagnòstic definit.
