Un múscul extret de l'esquena debilitant és prou debilitant per mantenir-te fora de les teves activitats preferides durant uns dies o fins i tot setmanes. Pot ser molt frustrant, sobretot si només esteu disposant a assolir un dels vostres objectius de fitness. Afortunadament, aquesta és una lesió molt comuna i fàcil de tractar, tret que tingueu un múscul fort.
Cep muscular a l’esquena
Els músculs tirats també es coneixen com a soques, que poden afectar el múscul en si o el tendó, que és una banda gruixuda de teixit que connecta el múscul amb l’os. Les soques musculars poden anar des d’una estensió lleu o moderada del múscul o una llàgrima parcial. En casos greus, una soca pot indicar un esquinç complet.
L’Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics explica que esports com el futbol, el futbol, l’hoquei, la lluita i altres esports de contacte us posen en risc a les soques musculars. També citen esports explosius que requereixen inicis ràpids, com les curses de salt, llarg i cursa, com a potencials de les soques agudes.
Els esquinços amb excés són el resultat de l’ús excessiu crònic de músculs o tendons de l’esquena inferior. Segons la Clínica Cleveland, la postura deficient, els músculs abdominals febles, els isquiotibials estrets i el sobrepès poden causar estrès indegut als músculs de l’esquena baixa, cosa que augmenta el risc d’una tensió muscular.
Aquests problemes són evitables amb un programa d’exercicis que se centra en estiraments adequats per als isquiotibials, l’enfortiment dels músculs abdominals i una instrucció adequada sobre com aixecar i manejar objectes pesats.
Símptomes i diagnòstic
Els símptomes més comuns d’un múscul extret d’esquena són el dolor d’esquena sobtada, els espasmes a la part baixa de l’esquena i la sensació de dolor al tacte en aquesta zona. Un metge pot demanar un raig X, una resonància magnètica (ressonància magnètica), una EMG (electromiògraf) o una exploració òssia de radionucleòtids per confirmar que tens un múscul extret d’esquena.
Remeis casolans: ARR RS
Un cop confirmat que tens un múscul extret d’esquena, el tractament és relativament senzill. Els primers passos es poden fer a casa i es coneixen com ARROS: descans, gel, compressió i elevació. Per a la primera setmana després de la lesió, el millor és evitar l’activitat, aplicar gel i prendre medicaments antiinflamatoris no esteroides ja que deixeu que la inflor disminueixi.
Considereu la Teràpia Física
Un cop tingut cura de la inflor, has de dedicar-te a fer exercicis i estiraments per a la teva lesió lumbar. Un fisioterapeuta us pot proporcionar moviments adequats al vostre grau de lesió i nivell físic. Podeu tornar a totes les vostres activitats un cop no pateix el dolor, tenir una gamma completa de moviments i experimentar força.
La cirurgia com a últim recurs
Si els remeis casolans i la teràpia física no milloren la lesió, potser tindreu una tensió lumbar més greu. És possible tenir una llàgrima completa al múscul, que requeriria una cirurgia i un període de recuperació més llarg. És important que consulti un metge si els vostres símptomes no milloren que descartin aquesta malaltia.
