El pannus inferior és una part del vostre abdomen inferior anomenada comunament "paquet de fanny" o "davantal". Després d'una pèrdua de pes important i ràpida, aquesta zona de pell es pot penjar, convertint-se en insensible. Més freqüent després de l’embaràs o la pèrdua de pes de cirurgia bariàtrica, moltes persones opten per l’eliminació quirúrgica de l’excés de pell. La cirurgia no sempre és l’única opció que tens per aplanar el panell i crear un abdomen esvelt.
Pas 1
Menja una dieta equilibrada amb moltes fruites fresques, verdures i proteïnes magres per ajudar a construir massa muscular magra i restaurar l’elasticitat de la pell. La pell fluixa s’ha de nodrir per recuperar la seva forma anterior. Els antioxidants i les proteïnes són la forma ideal d’ajudar la pell, alhora que es construeix múscul magre, que pot ajudar a cremar l’excés de greix i mantenir-lo fora.
Pas 2
Tonifica la panxa a través de l’exercici. Orientar els músculs abdominals ajudarà a aplanar el pannus augmentant la massa muscular. Exercicis com ara abdominals abdominals inferiors i situacions inverses ajuden a treballar aquests músculs.
Pas 3
Feu exercici aeròbic durant 30 minuts al dia, com a mínim, tres dies a la setmana. Tot i que la tonificació del vostre pannus ajuda, heu de cremar greixos a tot el cos per evitar més estiraments de la pell. Caminar, trotar i ballar augmenten el ritme cardíac, accelerant així la velocitat metabòlica.
Pas 4
Compteu les calories que consumiu cada dia mantenint un registre d'aliments. Això us ajudarà a determinar si seguiu objectius nutritius adequats per a la pèrdua de pes. La seva alçada, pes i edat determinen quantes calories cal prendre per dia per perdre almenys una lliura a la setmana. Reduint 500 calories de la ingesta diària recomanada, podeu baixar de pes lentament, mentre que la vostra pell proporciona un temps adequat per tornar a la seva forma anterior. La pèrdua de pes massa ràpidament només farà que el panell es pengi i empitjori.
Consell
Llança idees de moda de moda que prometen resultats ràpids Aquestes dietes poden fer que perdi més massa muscular. Les dietes tímides també poden ser perilloses per a la vostra salut i només poden empitjorar la pell abdominal solta.
