L’embaràs i el part poden causar estralls al cos i a moltes dones és més difícil perdre pes després de tenir fills. La vostra capacitat per obtenir un estómac pla depèn en part del tipus de cos i del maquillatge genètic, i algunes dones mai no poden tenir l'estómac pla, encara que no tinguin fills. Però, amb exercici regular, una dieta saludable i opcions de vida positiva, podreu reduir la velocitat i podreu assolir abs.
Per què la pèrdua de pes és dura
Perdre pes sempre és difícil, perquè hauràs de cremar 3.500 calories per cada lliura que vulguis perdre. Però l’embaràs pot complicar els assumptes. D'altra banda, la gran quantitat de pes que guanyen les dones durant l'embaràs, entre 11 i 40 lliures segons el pes inicial, segons el congrés nord-americà d'obstetricians i ginecòlegs, significa que hauràs de passar setmanes o mesos intentant engreixar-se., fins i tot si sou molt actius i en forma.
L’embaràs i el ventre
Durant l’embaràs, l’estómac s’estira i això et pot deixar amb pell solta que deixa l’estómac amb pudor fins i tot després d’haver perdut pes. Si teniu complicacions durant el naixement, potser us haureu de romandre al llit o evitar l'exercici després del part, cosa que pot retardar els objectius de pèrdua de pes. Si teniu una secció C, el metge us tallarà els músculs abdominals per arribar al vostre nadó i algunes dones troben que això fa que sigui més difícil tonificar l’estómac.
Ardor de greixos
Algunes dones es concentren en exercicis d'estómac dirigits després de l'embaràs, però l'exercici cardiovascular és una forma molt més eficaç de cremar calories que generen greixos. Proveu activitats com córrer o caminar amb el vostre nadó, prendre una classe d'aeròbic a la mare i jo o nedar, saltar corda o anar amb bicicleta. La lactància materna us ajuda a cremar calories addicionals i us poden ajudar a perdre encara més pes després de parir.
Construcció del múscul
La creació de múscul no necessàriament farà que l’estómac sembli pla, però farà que es vegi més tonificat a mesura que abaixes pes. El múscul també pot ajudar a cremar més calories, ja que el múscul crema més calories que el greix. Proveu exercicis com situps, abdominals, exercicis de cadira de capitans i aixecaments de bicicletes perquè el vostre abdominals funcioni.
