Kundalini, també conegut com Shakti, es descriu com l’energia primària o força de vida que anima els éssers vius. Kundalini impregna tot el cos i està directament connectat amb l’alè, però també hi ha una butxaca d’energia Kundalini latenta que es troba en estat de dormició a la base de la columna vertebral en els baixos carcasses. Es diu que aquest Kundalini latent s’enrotlla al seu voltant tres vegades i mitja com una serp. Quan es desperta, s’eleva a través de la columna vertebral fins a la tija cerebral, fent que el iogui aconsegueixi espontàniament samadhi, l’estat final de consciència espiritual.
: Perills de ioga Kundalini
Si bé els estudiants que busquen el despertar complet de Kundalini són tradicionalment aprenent sota un mestre espiritual qualificat, hi ha moltes maneres de millorar el vostre Kundalini de forma gradual i saludable. Així, podeu evitar fàcilment els entrebancs (bogeria, ceguesa, transo prolongat) que poden acompanyar un despertar no governat de Kundalini.
Pas 1: Cantar Mantras
Els mantras són sons primordials que posen la teva psique en contacte amb la consciència universal. Seieu amb les cames creuades i la columna vertebral erecta. Centra l’atenció en l’espai entre les celles i el cant: "Sa (infinit) Ta (existència) Na (mort) Ma (renaixement)" Es coneix com el mantra de Panj Shabad, Sa Ta Na Ma . Comença per cantar amb veu normal durant els primers 5 minuts, en un xiuxiueig durant els 5 següents i en silenci durant els deu minuts més. A continuació, invertiu el procés, passant de la veu a la veu normal.
Pas 2: Realitzeu Mudras
Al ioga de Kundalini, les mans són considerades mapes per a la nostra energia conscient; cada mà es correlaciona amb una àrea diferent del cos i amb emocions i comportaments diferents. Els fangs es realitzen fent certes formacions amb els dits i els palmells. Mudra és una tècnica per harmonitzar el sistema ment-cos. Per realitzar el mudra corresponent a Sa Ta Na Ma , feu el següent: A "Sa", toqueu el polze fins al dit índex. A "Ta", toqueu el dit i el polze central. A "Na", toca el quart dit amb el dit polze. A "Ma", toca el polze amb el dit petit de cada mà.
Pas 3: Mediteu
Hi ha moltes maneres de meditar, però segons Swami Bajhan, el fundador del modern ioga Kundalini, meditar sobre el mantra Sa Ta Na Ma és suprem. Mentre cantes el mantra i realitzes el mudra, mediteu concentrant-vos atentament en els sons primaris de Sa Ta Na Ma , visualitzant les síl·labes que entren pel chakra de la corona i, després, disparant cap a l'univers a través del Tercer Ull. Mentre ho fas, recorda que els mudras estan segellant les empremtes de coneixement, saviesa, paciència i vitalitat en la teva consciència.
Pas 4: Pranayama
Pranayama, o control de l’alè, ajuda el iogui a controlar el sistema nerviós central. Neteja i purifica els canals energètics. Hi ha nombroses maneres de practicar el pranayama, com la respiració alternativa de les fosses nasals. Per realitzar-ho, tanqueu la fosa nasal dreta amb el polze dret i inhaleu lentament per la fosa nasal esquerra. Ara tanqueu l’esquerra i exhaleu per la dreta i repeteix el procés a la inversa.
Pas 5: Ball
La dansa lliure forma calor corporal mentre allibera la ment de la seva gàbia de pensament conceptual. Tanmateix, no ballareu el vostre Kundalini fent passos de ball convencionals. Posa música instrumental meditativa i deixa que el teu cos segueixi l’energia.
Pas 6: Asanes
Tot i que el ioga Kundalini pot trobar-se a l’extrem més profund místic de la piscina, hi ha un lloc en el seu domini per a les asanes més familiars a l'estil Hatha, com ara les postisses de capçalera, els perros de baix i els cadàvers que es troben més sovint als estudis de ioga. El ioga Kundalini, però, prescriu que algunes posicions es facin successivament i poden incorporar una mica de moviment lliure de braços i cames.
Pas 7: Relaxació
Per entrar en contacte amb la consciència divina, és imprescindible aprendre a relaxar-se. Prescriu un procés de tensar primer i després relaxar tots els músculs del cos des del cap fins als peus, que al seu torn et prepara per a la següent Invocació a la Llum Divina.
Pas 8: visualització
El ioga Kundalini està ple de visualitzacions lleugeres, la Invocació de la Llum Divina es troba a la part superior de la llista. Poseu-vos dret amb els peus a l’ample de l’espatlla. Tanqueu els ulls i enfoqueu-los al centre de la vostra testa inferior. Aixeca els braços per damunt del teu davant i manté el teu cos en tensió, cantant: jo sóc creat per la llum divina. Estic sustentat per la llum divina. Estic protegit per la llum divina. Estic envoltat de la llum divina. Estic creixent en Llum Divina. Tot fent això, imagineu-vos que us ve amb dutxes brillants.
Pas 9: concentració
Seieu en la postura de meditació amb els ulls enfocats a la testa inferior entre les celles. Imagineu que la seva columna vertebral és un tub buit fet de vidre. Ara imagineu que el tub s’omple de brillant llum blanca de baix a dalt. Manteniu aquesta imatge el màxim temps possible i repetiu sovint.
Pas 10: Treballeu les vostres bandes
B__andhas significa "panys corporals" i fa referència a "panys" musculars interns que permeten controlar el flux de l'energia creativa nova i l'energia purificadora que elimina la negativitat. Combinar i harmonitzar aquestes dues energies ajuda a elevar el Kundalini de forma gradual i amb control. Les bandes poden ser tan senzilles com encaixar la barbeta al pit per activar la bandera de jalandara.
: Com realitzar Kundalini a casa
