L’exercici crema calories, i, per què, es dilata la cintura després de treballar? Fer exercici també causa fam i augmenta la musculatura. Els músculs abdominals no són una excepció d’aquesta regla. No deixeu de fer exercici. En el seu lloc, apreneu a moderar els vostres hàbits alimentaris. Al final, cremarà més calories, tindrà un físic més prim i una cintura més estreta.
Control de porcions
L’augment de pes no és normal en les primeres etapes d’un programa d’exercicis. Pot fer exercici que us faci més fam, fent que mengeu més menjar del normal. No suposeu que és acceptable menjar més menjar només perquè esteu treballant. Aneu amb compte amb les begudes esportives ensucrades i amb altes calories. Fins i tot els aliments saludables, com els cereals integrals i l’oli d’oliva, no són necessàriament baixos en calories. Menja amb moderació i fes un seguiment de la teva aportació calòrica total per mantenir l’estómac pla.
Mite de l'exercici abdominal
Construcció del múscul
Per construir múscul, feu exercicis de força que facin que "sentiu la cremada". Després d’aquest tipus d’exercici intens, les cèl·lules musculars, anomenades fibres musculars, es fan malbé. Les cel·les de satèl·lit properes s’uneixen als llocs danyats i comencen les reparacions. A mesura que les cèl·lules satèl·lits es fusionen amb les cèl·lules danyades, es repliquen i s’expandeixen, fent que els músculs s’augmentin. Tot i que l’entrenament de força pot ampliar la cintura en situacions rares, en la majoria dels casos, en realitat la farà més petita.
Metabolisme més ràpid
Construir múscul és beneficiós per a la pèrdua de pes, ja que accelera el teu metabolisme. Com més múscul tingueu, més calories cremen estant en repòs. L’augment del metabolisme és reduït, de manera que afegeix un altre tipus d’exercicis de crema de calories a la teva rutina. Caminar, trotar i fer exercicis aeròbics cremen calories i milloren la pèrdua de pes. Per tant, seguiu fent les vostres situacions, però afegiu altres exercicis de força i entrenament aeròbic per reduir la cintura.
