La forma de ioga més popular al món occidental és avui el Hatha ioga, però hi ha algunes altres formes de ioga que han guanyat popularitat. Una d'aquestes pràctiques es diu ioga Kundalini, que va començar a guanyar popularitat a finals dels anys vuitanta. El Hatha ioga destaca la pràctica física del ioga més que Kundalini, que incorpora mantres i meditació com a parts fonamentals de la seva pràctica.
Kundalini Yoga Origins
El ioga Kundalini va ser portat a Occident per un home anomenat Yogi Bhajan, que es considerava mestre de Kundalini als 16 anys. Va emigrar de l'Índia el 1968 a Canadà, després es va traslladar a Los Angeles i va començar a ensenyar ioga Kundalini als occidentals. El seu objectiu era fer tothom sa, feliç i sant. Avui, una organització sense ànim de lucre anomenada adequadament "3HO", després del mantra sa, feliç i sant, busca mantenir viu el seu objectiu.
Significat de Kundalini
Tot i que hi ha alguns aspectes del ioga Kundalini que són similars a una pràctica més popular com Hatha, les creences bàsiques són diferents. Kundalini significa energia que s’enrotlla com una serp a la base de la columna vertebral, que és la ubicació del primer dels set chakras del ioga. Un chakra és un centre d’energia en el cos. L’objectiu del ioga Kundalini és destapar l’energia que enrotlla a la base de la columna vertebral i deslligar-la a través dels sis altres xacres. Se suposa que això és molt energètic i tranquil.
Kundalini ioga pràctica
Una pràctica tradicional de ioga Kundalini inclou una distribució uniforme entre exercicis de respiració, meditació i posicions físiques de ioga. Els iogurts Kundalini practiquen diferents tipus de respiració, com ara la respiració del foc, la respiració nasal alternativa i la respiració de gossos, per citar-ne alguns. Inclouen diversos mantres per ajudar aquells que són nous a la meditació per fer front al silenci de la meditació.
Com que Hatha és la pràctica física del ioga, les posicions físiques del ioga Kundalini es prenen de Hatha. La diferència més gran és que els iogurts de Kundalini incorporen els seus mantres i exercicis de respiració amb posicions físiques. Aquesta combinació de diferents aspectes del ioga s'anomena "kriya", que significa "acció".
Un kriya sol tenir un cert enfocament, com un benefici per a la salut mental o física. Alguns dels beneficis per a la salut mental de les kriies són eliminar la ira o trobar intuïció. Alguns dels kriyas es van centrar en la salut física per ajudar a la digestió o disminuir el mal d’esquena.
Hatha Ioga Origins
El Hatha ioga és la versió més popular del ioga a Occident. La pràctica deriva de Tantric Yoga, que creu que la il·luminació es pot aconseguir mitjançant la connexió amb el teu jo físic. Hi ha algunes estimacions que el Hatha ioga té 5.000 anys, però el text de Hatha més antic conegut va ser escrit al segle XV per Swami Swatamarama, segons els conceptes bàsics del Ioga.
Hatha és realment un terme paraigües que significa la pràctica física del ioga, per tant, des del vinyasa fins al Bikram són tècnicament Hatha. Avui, una classe "Hatha" que figura en una programació significarà una seqüència suau de postures.
Hatha Yoga Pràctica
Una classe de ioga típica de Hatha implica algun treball de respiració o breu meditació i després flueix a través de diferents posicions de ioga. Entre els llocs típics de ioga de Hatha s'inclouen el gos de Downward, el posat infantil, la pose de muntanya i les tres posicions del guerrer, per citar-ne algunes.
El focus se centra en les diverses posicions i el ritme generalment lent, cosa que permet que el temps entri en la posició correcta. La majoria de les classes amb el nom de "Hatha ioga" no són un estil de ioga a la velocitat i exigència física.
Terreny comú
El Hatha ioga i el ioga Kundalini comparteixen moltes de les mateixes posicions físiques i alguns dels mateixos exercicis de respiració. Els Hatha iogis poden fins i tot utilitzar alguns dels mateixos mantres que un iogui Kundalini. Els dos tipus de ioga són similars, ja que comparteixen moltes de les mateixes tècniques, però la forma d’estructurar les seves sessions les fa molt diferents.
Si voleu treballar al vostre propi cos mitjançant estiraments i un reforç suau, probablement el Hatha ioga és millor per a vosaltres. Una classe de ioga Kundalini és millor per a algú que desitgi tenir una experiència espiritual en la seva classe de ioga mitjançant la meditació, els mantres i algunes posicions físiques.
