Tant si teniu una dieta líquida per a una condició o procediment mèdic o perquè espereu que us ajudarà a perdre pes, pot ser complicat començar i seguir aquest pla d’alimentació. Una dieta líquida consisteix en aliments que només són líquids o es converteixen en líquids a temperatura ambient, com ara sopes coixinades, sopes i glaçons. Algunes versions de dietes líquides incorporen aliments sòlids que s’han barrejat fins a la consistència líquida. Si es supervisa mèdicament, una dieta líquida us pot proporcionar la nutrició que necessiteu; tanmateix, pot ser perillós dur a terme una dieta líquida sense supervisió mèdica.
Parla amb un metge o dietista
Si seguiu una dieta líquida per problemes mèdics, parleu amb el vostre metge sobre la millor manera d’afrontar el repte. En cas contrari, cita amb un dietista, que pot oferir suggeriments o alternatives més saludables a una dieta líquida amb efectes de baixar de pes. Segons la dietista registrada Susan Moores, les dietes severament restrictives com una dieta líquida poden alterar els nivells de sucre en sang, potassi i sodi i privar el cos de vitamines i minerals necessaris. També és probable que recuperis el pes ràpidament després de tornar a una dieta sòlida.
Determineu quantes calories necessiteu
Si no esteu mirant atentament, és fàcil complir amb les vostres necessitats calòriques diàries mentre feu una dieta líquida. Segons MedlinePlus, l'objectiu general és d'aproximadament 1.350 a 1.500 calories i 45 grams de proteïna cada dia; tanmateix, només el vostre metge o dietista pot proporcionar el nombre exacte de calories que necessiteu al dia per als propòsits de la dieta líquida.
Compra aliments adequats
Les seves calories han de provenir de sucs de fruita: la polpa està bé; brou de sopa; aparells de gel; refrescs; gelatina; te i cafè amb llet, sucre o mel; i greixos com mantega, margarina, oli, nata, gelats o iogurt congelat. També podeu integrar suplements líquids comercials a la vostra dieta, si cal.
Deixeu aquests aliments a la botiga
Si sou nous en una dieta líquida, potser no sabreu quins aliments estan bé i quins límits es poden començar. Tot i que algunes dietes líquides diuen que està bé incloure aliments sòlids purificats en la seva dieta líquida, parleu amb el vostre metge abans d’afegir aliments com ara carns colades, patates purificades o cuites, cereals refinats com ara farina de civada, farina de gra o farina. També haureu d’evitar qualsevol formatge, verdures crues o cuites i fruita, ja sigui fresca, en conserva o congelada.
Menja cada poques hores
Quan no mastegeu els àpats, potser perdreu la sensació de ser veritablement satisfets després, i, per tant, passareu gana amb més freqüència. Això pot ser difícil per a algú nou a una dieta líquida. Hauríeu d’estar menjant –o bevent, segons sigui– menjars més petits i més freqüents; Drugs.com recomana menjar almenys tres àpats i dos o tres entrepans al dia. Si teniu molta fam, comproveu el vostre consum calòric per veure si estàs fora dels objectius. Si és així, afegiu calories addicionals a la vostra dieta en forma de llet seca en pols afegida a la llet sencera o al iogurt grec ple de greixos afegit als batuts.
