La hidratació és, òbviament, un element clau per a la salut general. Però, és saludable beure aigua calenta, a diferència del gel o de la temperatura ambient? Segons resulta, la temperatura de l’aigua podria afectar la resposta al seu cos.
Consell
La hidratació és crucial per a la salut general, però no hi ha cap raó per a beure aigua calenta en lloc d’aigua freda o a temperatura ambient.
Per què aigua calenta?
L’aigua comprèn entre el 55 i el 75 per cent del seu pes corporal, segons l’edat, el sexe i l’alçada. És tan crucial per al seu funcionament diari com l’oxigen, i sense que tingueu problemes de salut molt greus. La deshidratació pot provocar tot, des d’un mal de cap menor fins al deteriorament del rendiment cognitiu, segons la gravetat.
Per a una hidratació òptima per a persones sanes, busqueu beure almenys 4 i 6 tasses d’aigua al dia. La quantitat exacta que necessiteu depèn del vostre pes, del vostre nivell d’activitat i de si esteu passant molt de temps a la calor. Quan es consumeix regularment durant tot el dia, els Centres de Control i Prevenció de Malalties asseguren que l’aigua pot ajudar a la seva digestió, millorar l’estat d’ànim i ajudar a controlar el pes corporal.
Les persones normalment pensen en aigua com una beguda que es serveix a temperatura ambient o fred. Però hi ha qui jura amb aigua calenta un remei per a la salut i presenta els seus beneficis per a la digestió i la pèrdua de pes. Segons la medicina ayurvèdica, l’aigua calenta ajuda a la digestió i manté l’equilibri dels sistemes del cos. Però tingueu cura de no beure’l massa calent: un estudi publicat al número de març del 2019 de l’ International Journal of Cancer va comprovar que el consum regular de begudes extremadament calentes (140 graus Fahrenheit) pot comportar un augment del risc de càncer d’esòfag.
Malauradament, les investigacions actuals no avalen la idea que una temperatura de l'aigua és millor que una altra per a la vostra salut. Pot ser que us agradi la tassa d'aigua calenta del matí amb llimona, però no hi ha proves que us sembli diferent.
Beneficis d'aigua calenta
Si es consumeix en gran quantitat durant tot el dia, l’aigua pot fins i tot ajudar-vos a assolir els objectius de pèrdua de pes. Un petit estudi de 50 participants publicat al número de juliol i desembre de 2014 de la Revista de Ciències Naturals, Biologia i Medicina va trobar que beure 1, 5 litres més que la ingesta típica recomanada d’aigua pot ajudar a suprimir la gana i reduir la retenció d’aigua, donant lloc a una pèrdua de pes.
No espereu que l’aigua sigui una cura miraculosa i parli amb el teu metge abans d’efectuar canvis importants a la teva rutina sanitària. Però sabeu que l’aigua pot ajudar a mantenir el vostre cos en condicions òptimes per perdre pes.
A més dels beneficis de la pèrdua de pes, l’aigua té un paper important per mantenir la pell clara i sana. Quan la pell estigui hidratada, tindreu menys acne, sequedat i altres símptomes incòmodes de pèrdua d’aigua.
Tot i que sovint es passa per alt l’aigua com a solució per a la pèrdua de pes o brots, penseu-hi com un component crucial de la vostra rutina de salut diària. I si trieu beure aigua calenta o freda, feu un favor al vostre cos mantenint-la hidratada durant tot el dia. Assegureu-vos de consumir aigua amb tots els àpats, així com abans i després d'un entrenament. La hidratació és clau per ajudar el vostre cos a obtenir el millor possible.
