Ha notat cap canvi en el color de l’orina recentment? És possible que tingueu el que es coneix amb el nom de "vitamina B groc pipí". Algunes vitamines B, com la riboflavina i l’àcid fòlic, poden tornar l’orina groc quan es consumeix en excés. Per sort, aquesta condició no suposa cap risc greu.
Consell
La riboflavina, la vitamina B12, l’àcid fòlic i altres vitamines del complex B contenen pigments groc-verd o groc-taronja que poden canviar el color de l’orina. Aquest efecte secundari és inofensiu i sol desaparèixer per si sol.
En general, el pipí groc de neó resulta d'una ingesta excessiva de vitamina B. Aquests nutrients són hidrosolubles, de manera que l’excés surt del cos a través de l’orina. Excepte la niacina i la vitamina B6, és poc probable que causin efectes secundaris quan es consumeixen en grans dosis.
Color d’orina i salut
L’olor i el color d’orina poden indicar-vos molt sobre la vostra salut. En condicions normals, el seu pis ha de ser clar o groc pàl·lid. Si canvia el seu color, pot ser un signe de deshidratació o hipervitaminosi (nivells alts de vitamines). Alguns aliments i medicaments també poden afectar el color de l’orina.
Segons UC San Diego Health (UCSD), l’orina és almenys un 95 per cent d’aigua. La resta conté urea, electròlits, creatinina i altres compostos. La urobilina, un subproducte de la ruptura d’hemoglobina, dóna a l’orina el seu color groc.
Si el seu pis no té color, pot beure molta aigua, cosa que pot provocar desequilibris en l'electròlit. L’orina de color groc fosc, en canvi, és un signe de deshidratació. L’orina de color taronja clar o groc de neó sol ser el resultat de suplements dietètics o medicaments, com ara multivitamines. Tot i això, també pot indicar problemes de conducte hepàtic o biliar.
Alguns aliments, com els espàrrecs, poden fer que l’orina es torni verda. Si el seu pipí és blanc o lletós, potser mengeu massa proteïna. Una ingesta elevada de minerals també pot tenir aquest efecte.
Consulteu immediatament un metge si l’orina és vermella, negra o marró fosc o té una consistència espumosa. Aquests canvis en el color i la textura de l’orina poden indicar un problema més greu, com ara malalties hepàtiques o melanoma. A més, busqueu ajuda mèdica si veieu sang a l’orina.
Avís
De vegades, els canvis en el color de l’orina poden indicar una malaltia més greu, com ara malalties hepàtiques o problemes de conductes biliars. Poseu-vos en contacte immediatament amb el vostre metge si l’orina es torna vermella o marró fosc.
Què causa Neon Pee?
El pipí groc de neó és sovint el resultat d’aports alts en vitamina B. Per exemple, la riboflavina (vitamina B2) conté un pigment verd groc amb tonalitats fluorescents. Quan es consumeix en dosis grans, pot fer que el seu pis es torni de color groc brillant. L’excés s’elimina a l’orina, de manera que és poc probable que causi efectes secundaris més greus.
El National Institutes of Health (NIH) informa que la riboflavina regula la producció d'energia i l'ajuda a processar lípids, esteroides i alguns medicaments. Es produeix de manera natural en la majoria d’aliments, incloses llet i lactis, salmó, aus, ous, espinacs i ametlles. Per exemple, una tassa de iogurt normal té un 35 per cent de la ingesta diària recomanada de riboflavina. Una única porció de fetge de vedella fregida proporciona un 171 per cent de la quantitat diària recomanada.
Si ets una dona, busca almenys 1 mil·ligram de riboflavina al dia. Els homes adults necessiten diàriament al voltant d’1, 3 mil·ligrams d’aquest nutrient. No hi ha cap límit superior per a la vitamina B2 perquè les dosis altes es consideren segures.
Una altra possible causa de canvis en el color de l’orina és l’excés de vitamina B12. Com totes les vitamines del complex B, aquest nutrient és soluble en aigua, de manera que l’excés s’elimina a l’orina. El vostre cos ho necessita per produir glòbuls vermells i certs aminoàcids, mantenir la funció cerebral normal i sintetitzar l’ADN.
Tal com assenyalen els Instituts Nacionals de Salut, les aportacions excessives de vitamina B12 no presenten cap risc per a la salut. Tanmateix, podeu notar canvis en el color de l’orina. Per exemple, un informe de casos de juny del 2016 que apareix al Journal of General Internal Medicine mostra que la hidroxocobalamina o vitamina B12 pot causar orina de color vi.
Els suplements d’àcid fòlic poden fer que el seu pipí sigui taronja o groc brillant. Aquestes píndoles contenen una pols soluble en aigua de color groc o taronja groguenc i l'excés s'elimina sense canvis a l'orina.
També conegut com a vitamina B9, aquest nutrient és particularment important durant l’embaràs. Segons un estudi de cohort publicat a Diabetes Care el juny del 2019, la suplementació d’àcid fòlic pot reduir significativament el risc de patir diabetis gestacional, una malaltia que afecta entre el 2 i el 10 per cent de les mares en espera.
Per què són importants les vitamines B?
La vitamina B és un motiu preocupant. La majoria de vitamines B són inofensives quan es consumeixen en dosis grans. Les úniques excepcions són la vitamina B6 i la niacina, que poden causar una toxicitat severa.
Les dosis altes de niacina poden afectar el fetge i causar dolor abdominal, arítmia, marejos, enrogiment de la pell i altres efectes secundaris, segons informa la Clínica Mayo. L’excés de vitamina B6, o piridoxina, pot provocar danys nerviosos, nàusees i hipersensibilitat a la llum solar.
Les vitamines del complex B també poden donar a l’orina una tonalitat verda. Tot i això, aquest és un efecte secundari normal i no té cap impacte en la seva salut. De fet, les deficiències de vitamina B són molt més perjudicials que la sobredosi.
Els nivells baixos de vitamina B12, per exemple, poden afectar la vostra energia i resistència. També pot patir pèrdua de pes involuntària, mala gana, restrenyiment, depressió i problemes de memòria. A la llarga, la deficiència de vitamina B12 pot provocar anèmia i danys del sistema nerviós, segons els Instituts Nacionals de Salut.
Assegureu-vos que la vostra dieta ofereixi dosis adequades de tiamina o vitamina B1. Aquest nutrient soluble en aigua ajuda al cos a convertir els aliments en energia. Es troba en mongetes, cereals fortificats, porc, tonyina, marisc, arròs negre i altres aliments sencers. La deficiència de tiamina s’ha relacionat amb problemes cardiovasculars, pèrdua de memòria, anorèxia i trastorns neurològics.
Les vitamines del complex B també mantenen el cervell agut i pot protegir-se contra els trastorns mentals, segons un treball de recerca de novembre de 2016 que figura a Critical Review in Food Science and Nutrition .
Per exemple, la vitamina B12 i l’àcid fòlic poden ajudar a prevenir la depressió en les dones. A més, la deficiència de vitamina B12 pot tenir un paper en l'aparició de trastorns neurocognitius. La ingesta elevada de folats s'ha relacionat amb menors taxes de demència en les persones grans.
Els beneficis potencials per a la salut de les vitamines del complex B superen els possibles riscos, com ara el neó. A més, la majoria dels aliments contenen dosis petites o moderades de vitamines B, per la qual cosa és poc probable que provoquin reaccions adverses. Si teniu risc de presentar deficiències de nutrients, el vostre metge us pot recomanar un multivitamínic diari. Tanmateix, si la vostra dieta està en revisió, és possible que no necessiti suplements de vitamina B en absolut.
