Els nous corredors sovint experimenten el malestar de cremar els pulmons quan primer intenten sobreexercitar-se. Córrer t’obliga a respirar més ràpidament i obliga als pulmons a treballar més per aconseguir oxigen a través del cos, per la qual cosa necessiten temps per aclimatar-se a aquesta nova sensació.
Per sort, normalment, el dolor s’aturarà al cap d’uns minuts després de deixar de córrer. Tanmateix, si experimenteu dolor o ardor després de cada carrera, potser respireu de forma incorrecta o podreu tenir asma provocada per l'exercici o una condició mèdica subjacent que requereixi atenció mèdica immediata.
Consell
Si els pulmons fan mal després de córrer, comproveu si respireu per la boca o pel nas. La respiració bucal, l’asma provocada per l’exercici i el clima fred poden provocar una sensació de cremada als pulmons.
Per què els vostres pulmons fan mal
La respiració per la boca pot causar dolor o cremades als pulmons després d’executar-se perquè el cervell creu que s’està perdent diòxid de carboni en excés. Com a resposta, el teu cos produeix cèl·lules de gotet per produir moc, cosa que alenteix la respiració i limita els vasos sanguinis. Aquesta vasoconstricció i excés de moc pot dificultar la respiració després de córrer més intens i es tradueix en una dolorosa sensació de cremada.
El problema sovint és pitjor en temps freds. Tanmateix, el fenomen és generalment temporal i desapareix a mesura que guanyes més experiència amb el funcionament. L’asma induïda per l’exercici, d’altra banda, és una malaltia crònica causada per la inflamació i l’estrenyiment de les vies respiratòries.
Respiració adequada quan s’executa
La respiració pel nas és més difícil i necessita pràctica, però alentirà el ritme de respiració, fent que l’aire que inhalis funcioni de manera més eficient als pulmons ja que els pulmons tindran més temps per rebre oxigen. Si teniu asma provocada per l'exercici, també podeu experimentar tos, sibilàncies, estirament al pit, cansament o la incapacitat de mantenir-se al dia amb els altres mentre corre.
Parla amb un metge
Un metge farà un examen físic per descartar una infecció respiratòria o estar fora de forma com a causa. El metge us preguntarà una sèrie de preguntes sobre el dolor pulmonar després d’executar-vos, com ara la vostra història de dolor pulmonar, el clima en què us trobeu, la rapidesa amb què desapareix el dolor un cop descansat i quins altres símptomes experimenteu. És possible que el metge us hagi fet córrer una cinta rodant i després posi a prova la vostra funció pulmonar abans i després de la vostra cursa per ajudar-vos a fer un diagnòstic.
Tractar el problema
El seu metge pot prescriure un broncodilatador en forma d’inhalador o píndoles si l’asma induït per l’exercici és el diagnòstic. L’aluterol és un medicament broncodilatador habitual prescrit per obrir les vies respiratòries i ajudar als símptomes. Si teniu un inhalador, assegureu-vos de portar-lo durant la vostra cursa. No deixeu l’inhalador al taulell del cotxe o al gimnàs.
Si hi ha una malaltia subjacent més greu, com ara una pleuresia o un edema pulmonar, per exemple, no reprengueu el funcionament fins que no s’hagin tractat aquestes condicions i el vostre metge us doni permís per començar a funcionar de nou.
