El sèrum és un tipus de proteïna que es troba en els lactis i es ven en forma de pols com a suplement nutritiu. Les pols de sèrum són riques en proteïnes i baixes en carbohidrats i greixos, per la qual cosa poden ser adequades per utilitzar-les quan feu dieta o intenteu guanyar múscul. Les investigacions actuals no admeten el sèrum com a reforç de la testosterona, però diversos nutrients en pols poden ajudar a millorar la testosterona.
Whey and Testosterone
L’efecte de Whey sobre els nivells de testosterona pot determinar-se en el moment del consum. Un estudi publicat a l'edició de novembre de 2005 de "Medicina i ciència en l'esport i l'exercici" va trobar que el consum de proteïna del sèrum abans d'un entrenament inhibia els augments relacionats amb l'exercici de la testosterona. Tot i això, un estudi de l’aminoàcids de març de 2010 va trobar que consumir sèrum abans i després dels entrenaments no alterava els nivells de testosterona. Això suggereix que la presa de sèrum després de l’exercici pot anul·lar la disminució de la testosterona que es produeix quan preneu sèrum abans de fer exercici.
Àcid D-Aspartic
L’àcid D-aspartic és un aminoàcid que es troba en sèrum i altres productes rics en proteïnes. Aquest nutrient és una de les raons per les quals el sèrum pot ajudar a augmentar el nivell de testosterona. Una investigació del número d'octubre de 2009 sobre "Biologia de la reproducció i endocrinologia" va trobar que prendre suplements d'àcid d-aspartic com a mínim de 12 dies va donar lloc a nivells més elevats de testosterona. Així, una dieta rica en proteïnes del sèrum pot ajudar a augmentar els nivells de testosterona.
Carnitina
La carnitina és un altre aminoàcid que es troba de manera natural en el sèrum i en altres aliments rics en proteïnes, com ara la vedella. Segons la investigació publicada a l'edició de juliol de 2006, "Medicina i ciència en l'esport i l'exercici, " consumir carnitina juntament amb el vostre àpat després de l'entrenament pot produir un augment de testosterona. Com que la carnitina es troba en sèrum, un àpat post-entrenament que conté sèrum ajudaria a augmentar la seva testosterona més que un àpat que manca de sèrum.
Calci
Un dels nutrients inclosos en el sèrum és el calci, un mineral que es troba en molts productes lactis. A més de promoure ossos forts, el calci pot afavorir l’augment dels nivells d’hormones. Un estudi publicat al número de desembre de 2008 sobre "Biological Trace and Element Research" va trobar que el calci podria augmentar significativament els nivells de testosterona.
