Des de l’esprint fins als esdeveniments a distància en pista i camp, fins a les curses de fons, decidir si funciona una punta d’esquí o una sabata d’entrenament regular per a vosaltres és un factor clau. Mentre que les espigues de córrer poden millorar el seu rendiment a causa del seu pes molt mínim i la seva tracció agressiva, una sabata d’entrenament més esmorteïda i més estable pot protegir-vos de les lesions molt millor.
Tipus d’espiga
Quan penses en pics de carrera, generalment penses en un velocista que els faci servir perquè un sprinter requereix tot el que calça de puny ofereix: pes mínim i tracció agressiva. Tot i que la sabata en si es coneix com a "espiga", les puntes reals són espines de metall o ceràmica afilades que es cargolen a la sola. Els pics es fan per combatre els esdeveniments d’esprint, de mitja distància i de distància de la pista i per a les superfícies fora de pista, de brutícia i d’herba de l’entramat.
Diferències de tipus espiga
Com que un velocista corre gairebé tota la durada del seu esdeveniment sobre els dits dels peus, la manca de cap tipus d'esmorteït en la punxa proporciona un pes mínim. Una espiga de distància mitjana, tot i tenir les punxes afilades a la part inferior, té una petita quantitat d’amortiment al taló. Això és degut a que com més lluny corris, més et peguis al taló. Una punta de distància o de fons proporciona un amortiment, encara que encara és mínim, des de la part mitjana del peu fins al taló, a causa de més cop de taló.
Sabates de córrer regulars
El que es coneix generalment com a sabata d'entrenament de carrera regular pot proporcionar-li més beneficis gràcies a més amortiment i estabilitat, però té un desavantatge per a les curses a causa del seu pes i pesat. El llibre "Running Anatomy" de Joe Puleo i el doctor Patrick Milroy assenyala que perquè cada cop de peu quan corre és representa de tres a quatre vegades el seu pes corporal a l'impacte, una sabata d'entrenament adequada proporciona més protecció i està dissenyada per a la seva bio-mecànica individual..
Tipus de sabates de running
Hi ha tres categories principals en el disseny estàndard de les sabates de carrera: Neutral: dissenyat per a un peu d’arc molt agradable que no s’enrotlla ni sobre-prona i que no s’enrotlla ni supina. Aquesta sabata no compensa excessivament lateralment ni medialment. Estabilitat: dissenyat per a un peu d’arc inferior que té una tendència moderada a la sobre-pronada. Una quantitat moderada de material més dens sota l’arc estabilitza el peu del corredor. Control de moviment: dissenyat per a un peu més pla amb poc o cap arc. A causa d'una sobre-pronació excessiva, aquesta sabata té una quantitat màxima de suport d'arc.
Advertències
Quan utilitzeu pics d’execució, haureu de planificar-los per formar-los per acostumar-los. L'article, "Una guia per a executar espigues", diu que potser trobareu punxes incòmodes al principi per falta de coixí i les punxes agudes situades sota la bola del peu. Hi haurà un període d’ajustament fins que es converteixin en còmodes, i podeu optar per utilitzar les sabates de running habituals per a la major part del vostre entrenament i pics només per a curses.
