Assegureu-vos que és una beguda nutricional que conté la majoria dels nutrients que els humans necessiten diàriament. Es comercialitza per ajudar les persones a prendre cada una de les vitamines i minerals necessaris per a una bona salut i els fabricants del producte afirmen que els metges ho recomanen per a persones amb deficiències nutritives o per a persones amb certes condicions de salut. Assegurar-se també s'utilitza freqüentment per ajudar a persones amb certes condicions, o que tenen problemes per menjar aliments sòlids, per ajudar a mantenir un pes corporal saludable.
Tot i que algunes persones beuen Assegureu simplement perquè els agrada la forma que té o en lloc de prendre un multivitamínic tradicional, el seu alt contingut en sucre el fa menys que ideal com a característica regular d’una dieta saludable.
Font de proteïnes i greixos saludables
Assegureu-vos que conté olis, com l'oli de soja i el blat de moro, que contribueixen als 6 grams de greix en una porció de 8 unces de la beguda. La beguda conté greixos poli i monoinsaturats, que poden ajudar a millorar la salut del cor. La maltodextrina de blat de moro és un altre ingredient; és un additiu utilitzat com a edulcorant i es considera segur per la Food and Drug Administration dels Estats Units. Assegureu-vos que també conté aïllat de proteïna de soja, que és el responsable dels 9 grams de proteïna en una porció.
El contingut de sucre podria ser un problema
El sucre és un dels ingredients principals en una ampolla d’Ensure, segon només per regar. De fet, una ració de 8 onces d’Ensure conté entre 18 i 23 grams de sucre, segons el sabor. Això es tradueix en entre 4, 5 i 5, 75 culleradetes de sucre afegit. Aquestes quantitats finalitzen el límit diari de sucre de 6 culleradetes per a les dones i el límit diari de 9 culleradetes per homes recomanat per l'American Heart Association. Si consumeix massa sucre, és probable que guanyi una quantitat de pes poc saludable, cosa que comporta els riscos de malalties cardíaques i diabetis tipus 2.
Moltes vitamines i minerals, però…
Una beguda Assegurament de suplement té 24 vitamines i minerals afegits. Per exemple, una porció de 8 unces subministra 390 mil·ligrams de potassi, que és al voltant del 8 per cent dels 4.700 mil·ligrams que necessiteu cada dia. També obtindràs una bona dosi de vitamines A, C, D, E i K, així com niacina, riboflavina, coure, magnesi, iode i calci a cada porció de 8 unces d'assegurança. Tot i que Ensure conté una gran quantitat de vitamines i minerals, és important tenir present el concepte de biodisponibilitat, que fa referència a la quantitat d’aquests nutrients que el cos pot absorbir.
Verifiqueu la ingesta de sodi
Com que té un sabor dolç, us hauria de sorprendre descobrir que una ració de 8 onces de Ensure conté gairebé 200 mil·ligrams de sodi. És a dir, el 13 per cent dels 1.500 mil·ligrams de sodi haureu de limitar-vos a cada dia, tal i com recomana la American Heart Association. Massa sodi augmenta la pressió arterial i això pot deixar-vos susceptible a patir malalties cardíaques i ictus. I si ja lluiteu per la hipertensió arterial, probablement haureu de parlar amb el vostre professional sanitari abans de consumir Assegurament cada dia.
