El gimnàs us permet accedir a equips per fer exercici, classes i altres instal·lacions per completar el vostre entrenament. El millor moment per arribar al gimnàs depèn de diversos factors, inclosos els vostres preferiments i horaris personals. Fer exercici en el moment idoni per a vosaltres us permet maximitzar l’eficàcia del vostre entrenament amb el menor nombre de distraccions.
Consell
El millor moment per anar al gimnàs és quan teniu temps per treballar sense sentir-vos apressat a causa del vostre horari, o amb gent amfitrió de gent.
Mireu com se sent el vostre cos
L’horari intern del seu cos i els ritmes circadians ajuden a determinar el millor moment per fer exercici, segons l’American Council on Exercise. Si bé el matí és sovint considerat com el millor moment per treballar, pot ser que estigueu més preparats per arribar al gimnàs més tard del dia en funció dels cicles del vostre cos. A la tarda, la temperatura corporal s’alça i els músculs s’escalfen.
L’estat del seu cos pot fer que la tarda sigui un temps més productiu per fer exercici. Sintonitzeu-vos en el sentit físic del vostre cos a diverses hores del dia. Si la rutina d’entrenament et sembla difícil o improductiva, prova de traslladar-la a un altre moment del dia per determinar si el teu cos respon millor. Bàsicament, no hi ha un moment ideal del dia per treballar.
Treballeu al voltant de la vostra programació
El vostre horari personal és un altre factor a l’hora de decidir quan pujar al gimnàs. La majoria dels centres de fitness obren a primera hora del matí i es queden oberts a la tarda per acollir els membres que treballen.
Mireu la vostra programació durant l’horari del gimnàs per determinar l’hora ideal per a què aneu. Eviteu moments en què us sentireu precipitats a sortir a terme. Fer exercici immediatament després de menjar també pot causar disminució del rendiment o dificultats digestives.
Eviteu les hores punta del gimnàs
Un gimnàs ple de persones complica el vostre entrenament. Potser haureu d’esperar l’equip específic que vulgueu fer servir o sentir-vos apressat quan el feu en una màquina. Les classes s’omplen més ràpidament per tal de no aconseguir un lloc.
El seu gimnàs pot variar, però les presses solen xocar amb el gimnàs just després de la feina, perquè la gent s’atura a casa. Les hores del matí abans que la majoria de la gent vagi a treballar també pot estar ocupada. Si no us agrada fer exercici en un gimnàs ocupat, programeu l’entrenament en un moment menys ocupat. El personal del gimnàs ha de poder-vos donar una idea de quan el gimnàs no està ocupat.
Consulteu la programació de classes
Els gimnasos solen incloure classes per als seus membres. L’oferta de classes varia d’un gimnàs a l’altre, però cada classe es realitza normalment una o dues vegades al dia. Algunes classes només cauen en determinats dies de la setmana. Si gaudiu de l’ambient de classe, haureu de planificar el viatge al gimnàs al voltant de la classe preferida.
Busqueu un horari de classe a la recepció. Treballar amb un entrenador personal també pot ajudar a determinar el moment ideal per anar al gimnàs. Els formadors només poden estar disponibles en moments determinats.
