Un nombre creixent de persones recorren a trets de vitamina B12 per perdre pes. Desafortunadament, no hi ha proves que aquests trets cremin greixos o que augmentin el seu metabolisme. No obstant això, ajuden a prevenir i tractar la deficiència de vitamina B12, un factor de risc important per a problemes d’anèmia, depressió, fatiga i memòria. El vostre cos necessita aquest nutrient per produir ADN i glòbuls vermells, entre altres funcions biològiques.
Consell
La dosi intramuscular normal de vitamina B12 és de 30 a 100 micrograms diaris fins a 10 dies seguits de dosis de manteniment. Això és sovint suficient per prevenir i revertir una deficiència. En alguns casos, es necessiten dosis més elevades.
Per què és important la vitamina B12?
La cobalamina , o vitamina B12, té un paper fonamental en la síntesi d’ADN i la producció d’hemoglobina. També dóna suport al bon funcionament del sistema nerviós i regula el metabolisme de l’homocisteïna. Segons l’Institut Linus Pauling, els nivells elevats d’homocisteïna poden afectar la salut cardiovascular i augmentar el risc de malalties cardíaques.
Aquesta vitamina hidrosoluble es troba en aliments d’animals, com ara cloïsses, musclos, salmó, vedella i ous, així com en llevats nutritius i aliments fortificats. El teu cos no pot produir-lo pel seu compte. Per tant, no és d'estranyar que l' 1, 5% al 15 per cent de la població tingui deficiència en vitamina B12, segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH).
Tal com assenyala la NIH, la deficiència de vitamina B12 sol ser més freqüent en vegetarians estrictes, vegans i persones amb trastorns inflamatoris intestinals, gastritis atròfica o anèmia perniciosa. Els suplements dietètics estan poc absorbits i no sempre poden ajudar.
La vitamina B12 té un impacte directe sobre l'estat d'ànim i la salut mental. Segons el cas de juny de 2012 publicat a la revista Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health , els nivells baixs d’aquest nutrient poden causar símptomes psiquiàtrics, com ara un focus mental mental, una irritabilitat, una atenció deteriorada i un insomni. A la llarga, la deficiència de vitamina B12 pot contribuir a la depressió, psicosi, demència i altres malalties mentals.
Un assaig clínic realitzat a 199 pacients i publicat a l' Open Neurology Journal el novembre de 2013 indica que prendre vitamina B12 i antidepressius pot millorar els símptomes depressius. Un altre estudi, aparegut a l' American Journal of Clinical Nutrition a l'abril de 2016, va trobar un fort vincle entre la deficiència de vitamina B12 i el mal rendiment de memòria. Els nivells baixos d’aquest nutrient també poden contribuir a la disminució cognitiva i accelerar l’atrofia cerebral.
El paper dels trets de vitamina B12
Les solucions injectables i els suplements dietètics contenen cianocobalamina , la forma principal de vitamina B12. També hi ha injeccions d’ hidroxocobalamina i metil B12 . En un petit assaig clínic realitzat a 50 nens amb autisme i publicat a la revista Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology el novembre de 2016, els subjectes que van rebre metil B12 cada tres dies durant vuit setmanes van experimentar millores importants en els seus símptomes.
Els trets de vitamina B12 es prescriuen per anèmia perniciosa i altres trastorns que afecten la capacitat del cos per absorbir i sintetitzar cobalamina. El tractament té com a objectiu augmentar els nivells de vitamina B12 al torrent sanguini i prevenir o revertir una deficiència. Tal com assenyala la NIH, la vitamina B12 injectable té una taxa d’absorció més elevada que les fórmules orals. Tot i això, les dosis altes d’aquest nutrient en forma oral poden ser igual d’efectives.
Actualment, les injeccions de vitamina B12 es comercialitzen com a cura. Els defensors diuen que augmenten la vostra energia i resistència, milloren el rendiment atlètic i acceleren la pèrdua de greix. Tot i això, aquestes afirmacions no tenen evidència científica. Segons la Clínica Mayo, els trets de vitamina B12 no augmentaran l’energia si no és deficient en aquest nutrient. A més, no tenen cap efecte sobre el metabolisme i el pes corporal.
Avís
És probable que els trets de vitamina B12 augmentin la vostra energia o us ajudin a ser més lleus. Aquesta forma de tractament no és una cura.
B12 Dosi per injecció
La dosi de tir B12 depèn en gran mesura de la condició que es tracti. La gastrectomia, la cirurgia bariàtrica i altres operacions d’estómac, per exemple, poden reduir l’absorció de vitamina B12.
Segons una revisió de gener de 2017 a Obesity Surgery , 350 micrograms de vitamina B12 oral solen ser suficients per evitar deficiències en pacients amb cirurgia gàstrica. La dosi típica per a injeccions intramusculars, però, és d’uns 1.000 micrograms al mes.
Si teniu deficiència en vitamina B12, el vostre metge pot prescriure de 30 a 100 micrograms de cianocobalamina diàriament durant cinc o deu dies. També es poden requerir dosis de manteniment de 100 a 200 micrograms al mes.
L’anèmia perniciosa es desenvolupa perquè el cos no és capaç de fer suficients glòbuls vermells sanguinis per falta de vitamina B12. Les persones amb aquesta malaltia no poden absorbir la vitamina B12 dels aliments perquè no tenen la proteïna necessària, el factor intrínsec, que es troba a l'estómac que ajuda a l'absorció de la vitamina B.
L’anèmia perniciosa s’acostuma a tractar amb 100 micrograms de cianocobalamina diàriament durant almenys sis dies, seguits de 100 micrograms mensuals per a tota la vida. La picor, la diarrea lleu, la insuficiència cardíaca congestiva i la acumulació de líquids als pulmons són efectes secundaris potencials. Les persones sensibles a la cianocobalamina poden experimentar un xoc anafilàctic, una reacció al·lèrgica severa.
Una revisió publicada a la revista Frontiers in Medicine l’agost de 2016 afirma que els pacients amb anèmia perniciosa sovint requereixen trets de vitamina B12 durant tota la vida. Aquest tractament no només és car, sinó també potencialment perillós a causa dels seus efectes secundaris. En els assaigs clínics, s'ha mostrat que les dosis orals diàries de 1.000 micrograms de vitamina B12 són tan efectives com la forma injectable.
Si sou anèmic o deficient en aquest nutrient, pregunteu al vostre metge quines són les millors maneres d’elevar els nivells de vitamina B12. L’injecció no és l’única opció.
