El citramat de magnesi és un suplement dietètic dissenyat per ajudar al cos a absorbir magnesi. El magnesi és un mineral important per a la salut, ja que manté els ossos i les dents forts i es necessita per a una correcta funció nerviosa i muscular i la freqüència cardíaca regular.
Citramat de magnesi
El citramat de magnesi és un producte fabricat per Thorne Research, una empresa que fabrica principalment suplements dietètics. La companyia afirma que la sal citrat-malat del magnesi ajuda al cos a absorbir el magnesi amb més facilitat, evitant una deficiència. El producte es pren en forma de càpsula que s’ha de prendre per via oral i cada càpsula conté una dosi de 150 mg de magnesi. El producte també conté leucina, un aminoàcid i diòxid de silici.
Deficiència de magnesi
Segons els Instituts Nacionals de Salut, el magnesi és un dels minerals més abundants al vostre cos, necessari en més de 300 reaccions bioquímiques. Sense prou magnesi, molts sistemes del cos pateixen, des del sistema nerviós fins al tracte gastrointestinal. Entre els símptomes d’una deficiència lleu de magnesi hi ha pèrdua de gana, nàusees, fatiga i debilitat. A mesura que avança la deficiència, es pot patir adormiment, rampes musculars, convulsions i ritmes cardíacs anormals. Citramat de magnesi es pot utilitzar per prevenir o tractar una deficiència.
Efectes secundaris
El citramat de magnesi té alguns efectes secundaris menors. Si sou al·lèrgic a algun dels ingredients enumerats, pot provocar una reacció. Tot i això, el producte està lliure d’al·lèrgens més habituals: sense gluten, soja, lactis, lactosa, colors artificials ni edulcorants. Alguns individus poden patir gas, inflor o diarrea. Aquests efectes secundaris haurien de resoldre quan reduïu la dosi. Les dones embarassades han de parlar amb el seu metge abans de prendre citramat de magnesi.
Quantitats
Heu de tenir precaució a l’hora de prendre citramat de magnesi, ja que massa pot ser tòxic. La ingesta tolerable superior de magnesi suplementari és de 350 mg diaris, de manera que no hauria de prendre més de dues càpsules de 150 mg, tret que el metge ho indiqui el contrari. Segons l'Institut Linus Pauling, la toxicitat per magnesi pot produir fatiga, confusió, arritmies cardíaques, deteriorament de la funció renal i una baixada sobtada de la pressió arterial.
