Fruits rics en fibra
El College of Agriculture and Life Sciences de la Universitat d’Arizona informa que una dieta rica en fibra pot provocar diarrea. Moltes fruites tenen un contingut en fibra alt que pot provocar diarrea. Una tassa de gerds, per exemple, té més de 8 grams de fibra, el que suposa aproximadament el 32 per cent de la ingesta diària recomanada de fibra, segons el vostre sexe. Si consumeixes moltes gerds o les menges assecades en forma concentrada, potser reaccionaràs amb una diarrea. A més de les gerds, les fruites notablement riques en fibra inclouen pomes, mangos, albercocs, figues, taronges, peres, prunes i maduixes, segons diu Daily Daily Health.
Licopè en fruites
El licopè és el carotenoide que aporta a molts fruits el seu pigment vermell. Està present en moltes fruites i fruits, incloent guayaba, síndria, papaia, pomelo i mango segons MyFoodData. Consumir més de 30 mg de licopè diàriament té el potencial de provocar indigestió, inflor i diarrea, adverteix la American Cancer Society. Un aliment comú que és sospitós de provocar diarrea al licopè és un aliment popular de pícnic; la nutrició en síndria el converteix en un refrigeri saludable per donar als nens. Tanmateix, si es menja en excés, el resultat pot ser un mal d’estómac per problemes de síndria i gastro.
Diarrea a partir de bacteris en la fruita
El Food and Poison Journal alerta que els símptomes de rampes abdominals i diarrea de cantaloupe, miel i síndria causats pel bacteri Salmonella són un problema a Amèrica. Una investigació dels Centres de Control i Prevenció de Malalties va descobrir que els melons pre-tallats, incloses les amanides de fruites, són una font probable per als 60 casos de brots de bacteris de Salmonella el 2018. La salmonel·la causa diarrea i rampes abdominals en la majoria de les persones entre les 12 i les 72 hores posteriors al consum. D’aquí a una setmana, la majoria de persones es recuperen sense tractament.
Consells per prevenir la diarrea de la fruita
-
Menja menys fruites en porcions més petites
-
Limiteu les fruites altes en fibra com la poma sense pelar, l’alvocat, nabius, dàtils, móres, peres, taronges, prunes i gerds.
-
Trieu fruites que continguin menys d’1, 5 g de fibra per mitja tassa
Passos a fer
No necessàriament haureu de visitar el vostre metge en adonar-vos que teniu diarrea, rampes estomacals i inflor per menjar massa fruita. Però haureu de beure aigua per disminuir el risc de deshidratar-vos. Si observeu que la diarrea empitjora després de certs aliments, inclosos els fruits, elimineu-los de la vostra dieta fins que desapareixin els símptomes de la diarrea. Podeu ajudar a alleujar la vostra diarrea menjant aliments "BRAT" baixos en fibra que us ajudaran a consolidar la vostra femta. Aquests inclouen l'arròs blanc, el plàtan, la poma i les torrades, suggereix HealthLine. Truqueu al vostre metge si la diarrea no millora en cinc dies.
