Els desintoxicació poden beneficiar el teu cos, però també poden ser molt perillosos si s’utilitzen de manera irresponsable. És imprescindible per a la vostra salut que tingueu cura i que tingueu sentit a l’hora d’iniciar qualsevol programa de desintoxicació. Aneu sempre a buscar desintoxicacions a base d’aliments que no requereixin mesures dràstiques, com viure només en líquids i no desintoxicar-vos durant més de 10 dies, ja que el cos necessita una gamma més gran de nutrients que els que obtindreu en un programa de desintoxicació..
Fruites i verdures fibroses
Les fruites i verdures fibroses són un dels aliments més eficaços a l’hora de desintoxicar el cos. No només la fibra "neteja" el vostre sistema digestiu, sinó que també pot alentir la gana. Això vol dir que podeu fer una pausa amb els aliments rics en calories i donar temps al vostre sistema digestiu per recuperar-se i tornar a la funció òptima. Les verdures més desintoxicants són les verdures crucíferes, com bròquil, espinacs, kale, espàrrecs, bok choy, creixens de raig, coliflor i carxofa. L’alvocat, el tomàquet, la síndria, la guayaba i les baies són una de les millors fruites.
Herbes i espècies
Remeneu les herbes a l’aigua per fer tes i incloure espècies a la cuina per millorar els efectes de la desintoxicació. El fonoll pot reduir la inflor, el gas i l’acidesa estomacal, mentre que el gingebre és un antiinflamatori eficaç. El ginseng augmenta la immunitat i ajuda al cos a superar l’estrès, la menta calmarà el sistema digestiu i la nou moscada l’ajudarà a tornar a l’activitat intestinal regular. La cúrcuma ajudarà a netejar el fetge i augmentarà la vostra immunitat.
Aliments fermentats
Els aliments fermentats estan reconeixent el seu benefici per a la salut intestinal, la immunitat i el procés digestiu. Incloure els aliments fermentats a la vostra desintoxicació ajudarà a un equilibri positiu de la flora intestinal sana i a l’eliminació de bacteris perjudicials. Millorarà l’aprofitament de nutrients dels altres aliments desintoxicats i millora la digestió d’aliments amb els quals el sistema pogués lluitar, inclosos els aliments rics en fibra. Les bones opcions fermentades inclouen el iogurt, el kefir i el kombucha, disponibles a la majoria de botigues d’aliments orgànics o de salut. Kimchi, xerrac, verdures escabetxades i miso també són opcions fàcilment fermentades.
Molta aigua
És important beure molta aigua quan us heu de desintoxicar. De fet, podeu utilitzar l’aigua per desintoxicar el vostre cos en qualsevol moment, com més hidratada estigueu, menys toxines romandran circulant pel vostre cos. L’aigua elimina els residus metabòlics, filtra les toxines ambientals del torrent sanguini i redueix la fam. Millora la digestió, millora la funció intestinal, augmenta la seva immunitat i millora el teu metabolisme. Pretén beure almenys vuit gots grans d’aigua al dia o fins i tot més si en sentiu la necessitat. Per eliminar el vostre sistema el més eficaç possible mentre us heu desintoxicant, l’aigua i el te d’herbes haurien de ser els únics líquids que beveu.
