Mentre que la majoria de persones amb dolor d’esquena tenen esquinç, disc ruptura o articulació irritada, d’altres pateixen malalties cròniques com l’artritis inflamatòria o una malaltia degenerativa. La inactivitat no ajudarà al mal d’esquena i la bicicleta és una bona opció per fer exercici de baix impacte.
L'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics suggereix que mantenir forts els músculs de l'esquena pot ajudar a alleujar el dolor de les lesions d'esquena i prevenir les futures lesions. Considereu la causa del dolor d'esquena abans d'escollir una bicicleta que s'adapti o que sigui normal per al mal d'esquena.
Bicicleta d'exercici amb suport posterior
Una bicicleta estacionària proporciona un entrenament sense cap impacte, el que significa que no hi ha força a les articulacions ni a la columna vertebral durant la conducció. Una bicicleta vertical està dissenyada com una bicicleta de carretera ordinària. Camineu assegut en posició vertical o inclinat cap endavant com un corredor. Amb una bicicleta estacionària vertical, podeu treballar músculs adolorits en diferents zones mitjançant la posició de desplaçament.
Penseu en utilitzar una bicicleta d'exercici amb suport a l'esquena si teniu dolor. Les bicicletes d'exercici recurrents posicionen el cos del motor en una posició reclinada. Com que el respatller proporciona suport a l’esquena inferior, segons la naturalesa del vostre estat, aquest tipus de bicicletes d’exercici poden ser més còmodes que utilitzar una bicicleta vertical.
Qui hauria d’utilitzar bicicletes verticals?
Si considereu una bicicleta que s'exposa o es posa en posició vertical per al mal d'esquena, tingueu en compte la causa subjacent. La posició de l’esquena pot augmentar o disminuir el dolor causat per afeccions mèdiques específiques.
L’estenosi espinal és una condició freqüent per a homes i dones majors de 50 anys, en què la columna vertebral s’estreny i fa pressió sobre la medul·la i els nervis, segons la Clínica Mayo. Els símptomes són dolor, entumiment, debilitat i estralls a l’esquena i a les extremitats. Un dels tractaments no quirúrgics per a la malaltia és l’exercici.
L’artrosi és una malaltia articular degenerativa causada quan es trenquen els teixits esmorteïdors entre els ossos. Es pot millorar el dolor causat per aquestes dues condicions inclinant-se cap endavant i alleujar la pressió sobre les estructures afectades. Una bicicleta vertical pot ser el millor tipus de bicicleta estacionària per a persones que pateixen estenosi de columna o artrosi ja que posa al motor en una posició inclinada cap endavant.
Proveu bicicletes d'exercici recurrents
La malaltia degenerativa del disc és una malaltia a l’esquena dolorosa causada quan els discos espinals es fan malbé per l’edat o per lesió. Els discos actuen com a amortidors dels ossos apilats que formen la columna vertebral. Aquestes estructures ajuden a mantenir l’esquena flexible i a protegir els nervis. El dolor agut associat a aquesta malaltia fa que la mobilitat normal sigui extremadament difícil i els ossos poden arribar a ser inestables.
Els discos poden sobresortir enrere, pressionant els nervis que surten de la columna vertebral, una condició anomenada hèrnia de disc, apunta Cleveland Clinic. Doblar la columna vertebral sovint augmenta el dolor amb una hernia discal. Una bicicleta recurrent pot ser el millor tipus de bicicleta estacionària per a aquesta dolorosa condició d’esquena perquè proporciona suport a l’esquena baixa.
Escollir una bicicleta
La bicicleta estacionària més adequada per a les vostres condicions es redueix a la bicicleta que us sembli més còmoda. Si el mal d’esquena s’ajunta a problemes de mobilitat o d’equilibri, és possible que una bicicleta recomenada sigui la vostra millor opció perquè pots seure en una posició inclinada o aixecar el seient de manera que sigui semi recobert per reduir la pressió a l’esquena.
