Fer que l’exercici aeròbic sigui prioritari en la vostra rutina diària us pot ajudar a controlar el vostre pes i reduir les possibilitats de desenvolupar malalties cròniques. Si camineu regularment com a part del vostre programa de fitness, considereu augmentar la intensitat i la crema de calories a través del trotar.
Calories cremades
Una persona que pesa 160 lliures pot esperar cremar 584 calories per hora fent trotades a una velocitat de 5 mph. Si feu trinquet durant 10 minuts, cremaríeu unes 97 calories.
Comparació
En comparació amb la caminada, el trànsit pot més que triplicar la cremada de calories. Mentre que un trotet de 10 minuts crema gairebé 100 calories, una persona de 160 lliures que camina a 2 km / h crema aproximadament 30 calories en 10 minuts.
Beneficis
A més dels beneficis per a la salut associats a l'exercici aeròbic, el trànsit pot ajudar a desenvolupar ossos més forts. Un estudi publicat a l'American Journal of Public Health va comprovar que els joggers tenien una densitat òssia més elevada que les que no estaven actives.
